Câteva idei pentru o dietă echilibrată în mod

irina

Bună ziua tuturor care doresc să mănânce corect, mai sănătos, mai echilibrat. Mănâncă și slăbește.

Iată câteva idei pentru meniurile zilnice care sunt adecvate în timpul dietei.

Opțiunea 1:

Iaurt cu miere și nuci

Risotto cu legume 350g

Proaspăt

Salata Cezar 350g

Opțiunea 2:

2 ouă fierte cu roșie și brânză

File de pui cu legume 400g

Fructe

Dovlecei cu lapte de usturoi 400g

Opțiunea 3:

Lapte de migdale cu muesli

Mish-mash (fără grăsime) 350g

O mână de fistic

Salată verde cu roșii, adocado și crutoane 400g

Opțiunea 4:

Cremă de zmeură

Cartofi copți cu smântână și mărar 300g

Proaspăt

Ciuperci umplute cu brânză galbenă și file 300g

Opțiunea 5:

Felie integrală cu roșii și se întinde cu avocado

Pastrav prajit cu legume (fara cartofi) 350g

Fructe

Roșii cu mozzarella 300g

Opțiunea 6:

Iaurt cu miere și nuci

Vinete umplute cu carne tocată și roșii 250g

Felie de secară cu unt și banană

Frigarui de legume 400g

Ponderile din meniuri sunt medii pentru ca femeile să mențină un deficit caloric. Iar meniurile sunt create după gustul meu, cu ceea ce îmi place să mănânc (să slăbesc).

Vă puteți crea propriul meniu echilibrat în funcție de gusturi și preferințe.

Puteți vedea mai multe idei și rețete în dietă. Există, de asemenea, potrivite pentru cei care nu doresc să includă carne, pește, produse lactate etc. în meniul lor.