Vrei să te bucuri de o talie sculptată? V-ați săturat să vă ascundeți sub haine largi, fără formă? Este timpul să vă mișcați și să începeți să vă exercitați. La început va fi dificil, dar când te vei obișnui, totul se va întâmpla în mod natural. Să vedem care sunt cele mai bune exerciții pentru talie.

talie

EXERCITII DE CARDIO

Deoarece nu este posibil să reduceți o parte a corpului fără a schimba celelalte, trebuie să începeți cu exerciții generale de slăbire. Exercițiile cardio sunt ideale în acest scop, așa că alegeți unul care vă place - alergarea, ciclismul, săritura coardei, înotul și multe altele. Ar trebui să le faceți de cel puțin 3 ori pe săptămână în sesiuni între 30 și 60 de minute.

EXERCITII DE TONIFICARE

De asemenea, trebuie să vă tonificați mușchii taliei dacă doriți să-l sculptați. Urmează următoarele instrucțiuni:

1. Așezați-vă pe spate pe podea și puneți mâinile în spatele capului
2. Ridicați picioarele la 15 cm de podea și îndoiți ușor genunchii
3. Atingeți genunchiul opus cu cotul, apoi repetați cu celălalt cot. În același timp, genunchii ar trebui să se miște ca și cum ai merge cu bicicleta.

Acest exercițiu este un supliment la antrenamentul cardio. Fii răbdător și foarte hotărât. Nu vă așteptați la rezultate rapide. Modelarea corpului necesită timp, dar efortul merită.

6 exerciții pentru talie. VEZI VIDEO:
http://youtu.be/vKLNUgRho9M

Exerciții de slăbit în talie adăugat de Nadia Koleva pe 23.05.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →