Noi cercetări demonstrează beneficiile cafelei pentru sportivi

fitness

Cafeaua este una dintre cele mai populare și controversate băuturi. Comunitatea științifică împărtășește două opinii principale, după unii este foarte utilă, iar după alții este foarte dăunătoare. Adevărul a fost dezvăluit de un nou studiu realizat la centrul de cercetare Plus 1.

În timpul testelor, afirmația că cafeaua deshidratează și astfel dăunează sportivilor a fost respinsă categoric. Nutriționiștii au recomandat de mult timp să se evite utilizarea acestuia înainte și după fitness, dar această interdicție nescrisă a fost acum ridicată complet.

S-a dovedit că băutura aromată nu numai că nu suge apa din corp, ci ajută de fapt la menținerea unui echilibru mai bun și a unui tonus mai bun. De fapt, ajută la îmbunătățirea hidratării corpului și acest lucru este valabil mai ales imediat înainte sau după o sesiune de fitness.

Experții sunt convinși că cafeaua are un avantaj față de alte băuturi tonice. Avantajul său se datorează faptului că cofeina se află în starea sa naturală și nu este sintetizată, așa cum este cazul multor alte băuturi sportive. Consumul de cafea ajută sistemul nervos central să producă mai multă energie decât toate celelalte băuturi.

„Cercetările arată că consumul de cofeină înainte de un antrenament te va ajuta să lucrezi mai mult și mai greu decât dacă ai bea apă sau orice altă băutură sportivă. Uneori, acest lucru poate fi extrem de util ”, spune Clark.

El adaugă că cafeaua ajută și la recuperare și combate oboseala. Cu toate acestea, este important să nu exagerați, deoarece în caz de consum excesiv, acesta perturbă ciclul natural de viață. Doza recomandată de cafea este de aproximativ 350 de grame (o ceașcă mare) înainte sau după un antrenament.

Fitness: Pot să beau cafea după un antrenament? adăugat de Peyu Blagov la 14.01.2014
Toate articolele lui Peyu Blagov →