Fiecare exercițiu trebuie repetat de 3-4 ori, crescând treptat numărul la 10-12.
Așezați-vă în spatele mesei, puneți coatele pe masă și susțineți bărbia cu mâinile strânse în pumni. Înclinați-vă capul înainte, depășind rezistența puternică a brațelor și încordați toți mușchii din gât.
Așezați palmele pe tâmple, ca și cum ar fi fixat fața în poziție verticală. Înclinați-vă capul spre stânga și spre dreapta, depășind rezistența ușoară a mâinilor, susținând tâmplele.
Întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta, privind înapoi peste umăr.
Relaxați-vă capul înapoi, deschideți ușor gura. Strângeți mușchii bărbie, închideți cu forța maxilarul, astfel încât buza inferioară să acopere ușor partea superioară.
Îndreptați-vă umerii, relaxați-vă capul la piept. Înclinați-vă capul spre umărul stâng până la capăt, relaxați-vă capul înapoi, apoi spre umărul drept și din nou spre piept. Apoi repetați în ordine inversă.
- Dimineață, exerciții de 7 minute ale Lamelor tibetane pentru sănătate și fericire - Pentru femeie
- Exerciții de fitness pentru femei - Pentru femei
- La revedere riduri pe gât și gât! Iată secretul meu - Despre femeie
- Exercițiu pentru coapsă cu mașină adductoare - Pentru femei
- Rusia cu o descoperire imensă Avem 6 medicamente împotriva coronavirusului! Pentru femeie