exerciții

1. După ce te-ai trezit, stai în pat cinci minute cu ochii închiși.

2. Așezați palma dreaptă pe frunte (la nivelul sprâncenelor), acoperiți-o cu mâna stângă și concentrați-vă pe punctul de pe al treilea ochi (între sprâncene), în același mod mutați pielea frunții la stânga și la dreapta cu palmele tale de 30 de ori. (Apropo, acest lucru este destul de util pentru durerile de cap).

3. Împingeți mâinile într-un pumn, masați-vă ochii închiși cu articulațiile de 15 ori - de la nas până la urechi. Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge către creier și îmbunătățesc vederea.

4. Așezați mâna dreaptă peste zona glandei tiroide, stânga sus și mișcați mâinile cu o ușoară împingere de sus în jos, de la gât la plexul solar de 30 de ori.

5. Culcați-vă, contractați și umflați abdomenul cât mai tare posibil, de 30 de ori. Respirația este permisă. Toată congestia din sistemul digestiv este dispersată.

6. Culcați-vă pe spate, încet, în timp ce luați aer în piept, mai întâi genunchiul drept de 15 ori. După aceea, același lucru se face și cu genunchiul stâng.

7. Așezați palma dreaptă pe plexul solar, în partea stângă sus. În acest fel, cercurile sunt făcute pe abdomen în sensul acelor de ceasornic, apăsând de 30 de ori.

8. Picioarele sunt întinse, brațele sub ceafă, inspiră, ridică picioarele până la cap, expiră și coboară-le. Trebuie făcut de 10 ori. Îmbunătățește potența și digestia masculină. Este extrem de util pentru coloana vertebrală.

9. Așezați-vă pe marginea patului cu ochii deschiși, așezați piciorul stâng pe genunchiul drept, frecați piciorul cu încheieturile de 30 de ori. Faci la fel cu piciorul drept, care stimulează toate organele.

10. În poziție așezată, așezați mâna dreaptă pe ceafă, plugul stâng și mișcați mâinile cu presiune, stânga și dreapta de 15 ori. După ce faceți gimnastică, beți o jumătate de pahar de apă caldă (de preferință 1-2 pahare în apă la temperatura camerei normale).