dezvăluit

Prezentatorul Alexander Myasnikov, care este cardiolog, ne oferă din nou sfaturi utile despre cum să ne menținem sănătatea, concentrându-se de data aceasta pe tema alimentelor care protejează împotriva aterosclerozei.

Această boală vasculară insidioasă înrăutățește starea țesuturilor vasculare, crescând riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și tromboze. Potrivit dr. Myasnikov, există mai multe tipuri de alimente, al căror consum este o prevenire excelentă și ne va oferi o protecție fiabilă împotriva aterosclerozei și a altor complicații legate de sănătate. Acestea sunt, de asemenea, incluse în lista celor mai eficiente produse cu efect terapeutic, anunțată de cercetătorii din Noua Zeelandă, și se crede că sunt capabile să protejeze cu succes organismul de bolile cardiovasculare. Să le privim mai puțin detaliat.

Usturoi

Pe lângă faptul că este delicios, usturoiul este un medicament excelent împotriva colesterolului ridicat, care se acumulează în vasele de sânge și ne înrăutățește sănătatea. Consumul regulat de usturoi ne poate face mult mai sănătoși și ne poate întări imunitatea.

Fructe si legume

Acestea conțin multe substanțe utile, așa că, dacă doriți să preveniți ateroscleroza, asigurați-vă că le includeți în meniul dvs. Iată cele mai benefice pentru sănătatea inimii: ananas, ciuperci, struguri, afine, prune uscate, cireșe, spanac, kiwi, broccoli, anghinare, lămâi, măsline, portocale, rodii, coacăze negre, afine, fructe de padure goji, afine, piper, căpșuni, Varza de Bruxelles, sfecla roșie.

Consumul de cireșe ajută în lupta împotriva aterosclerozei

Nuci si seminte

Pentru a vă menține sistemul cardiovascular într-o stare de sănătate excelentă, trebuie să mâncați nuci și semințe bogate în fibre și grăsimi mononesaturate. În plus, conțin diverși antioxidanți, seleniu, vitamina E și acid ellagic, care protejează arterele de colesterolul rău. Doar aproximativ 30-50 de grame de nuci pe zi vă pot proteja de multe probleme de sănătate.

Ciocolata neagra

S-a dovedit că, dacă consumați 40 de grame de ciocolată neagră pe zi, ameliorează simptomele pacienților cu ateroscleroză, iar restul este mult mai puțin probabil să se îmbolnăvească. Au fost efectuate chiar experimente care arată fără echivoc că persoanele în vârstă care consumă tentația dulce și-au crescut rezistența fizică cu aproximativ 50%. Studiile au vizat bărbații și femeile în vârstă de 70 de ani cu ateroscleroză severă, iar rezultatele sunt remarcabile. Deci, dacă doriți o inimă sănătoasă, asigurați-vă că vă îndulciți cu puțină ciocolată neagră.