Una dintre tendințele surprinzătoare ale cumpărăturilor în anul pandemiei care expira a fost achizițiile sporite de echipamente și îmbrăcăminte sport. De fapt, nu este nimic atât de surprinzător - prinși în casa lor și fără acces la săli de sport, oamenii au crezut că se pot menține în formă singuri.
Acest lucru, desigur, este extraordinar, cu excepția cazului în care stabilim așteptări prea mari pentru rezultat. Mulți oameni au decis să depășească în acest fel greutatea câștigată atunci când stau acasă.
Un nou studiu publicat în Medicine & Science in Sports & Exercise arată că trebuie să muncim din greu pentru a-l obține.
Conform rezultatelor acestuia, care au analizat obiceiurile sportive și dieta bărbaților și femeilor supraponderale, trebuie să consumăm cel puțin 3.000 de calorii pe săptămână mai mult decât de obicei pentru ca pierderea în greutate să apară.
Aceasta înseamnă antrenament de cinci zile pe săptămână timp de minimum o oră sau a avea un total de 300 de minute de antrenament în șapte zile. Secretul este să arzi calorii în plus și să creezi un „deficit de calorii” în dieta noastră normală.
- Mersul pe degetele de la picioare te ajută să slăbești mai repede
- Vei slăbi mai ușor dacă nu mănânci în acest moment al zilei!
- Pierde kilogramele în plus cu 30 de bucăți
- Haftor Bjornson, Eddie Hall și motivul pentru care Muntele a slăbit
- Tsvetan Petkov Superfoods ajută la pierderea în greutate Totul despre femei