Mintea ÎNȚELEGE, inima ȘTIE
O modalitate ușoară de a slăbi

Motivele pentru a fi supraponderal și a încetini procesele metabolice din organism sunt multe. Acestea includ factori ereditari, lipsa activității fizice în combinație cu alimente bogate în calorii, factori de stres pentru mediu, pofta de mâncare excesivă și aportul de alimente dăunătoare bogate în zaharuri rafinate, grăsimi trans și făini albe/așa-numitul. "Sindromul fast food" /

spiritul

Depășirea supraponderalității necesită, prin urmare, atenție la toți acești factori și introducerea unui nou program.

Nu există nicio modalitate de a vă schimba genele, dar puteți ajusta factorii de mediu care ne modelează de fapt genele.

Postul este cea mai mare greșeală posibilă, care are un efect dăunător asupra psihicului și dispoziției umane. Postul de slăbit poate duce la depresie, nervozitate, migrene, tensiune arterială scăzută și chiar prostie datorită faptului că neuronii se hrănesc cu glucoză.

La înfometare, corpul devine stresat și percepe lipsa de hrană ca un potențial pericol pentru supraviețuire. De acum înainte, corpul nostru își va reorganiza activitatea astfel încât să se pregătească pentru supraviețuire cât mai mult timp posibil. Fiecare calorie primită va fi redistribuită și o mare parte din aceasta va merge direct în rezervă. Drept urmare, corpul va lucra la viteze mici, economisind energie. Cu cât corpul va muri de foame, cu atât va deveni mai dinamic. Este nevoie de foarte mult timp pentru ca organismul să înceapă să tragă din depozitele de deșeuri și acest lucru se va întâmpla în situații de înfometare completă și prelungită. În primul rând, țesutul adipos va fi epuizat, iar apoi masa musculară va fi pierdută. Nu trebuie să știi ce se întâmplă în continuare ...

Stresul este foarte dăunător organismului. Poate provoca creșterea în greutate la unii oameni sau pierderea în greutate la alții. Stresul este o stare de dezechilibru, vom fi mereu supuși acestuia, trăim într-o astfel de lume, dar putem învăța să-l eliberăm cu tehnici de respirație, yoga și tehnici psihologice bazate pe eliberare emoțională, cum ar fi TES. Poveștile precum „nu o experimentați atât de mult” și „nu-mi pasă” nu funcționează.

Tocmai din cauza factorului de stres, postul pentru a curăța corpul sau a pierde în greutate și tratamentul se aplică numai sub îndrumarea unui specialist cu experiență în domeniu și în urma unui program special.

Cu o slăbire sănătoasă, nu este deloc necesar să suferiți de o astfel de suferință.

Multe lucruri ar ajuta în acest caz dacă cineva depune un efort mic. Aici vom enumera posibilele opțiuni care sunt sigur că vor pierde în greutate și vor îmbunătăți starea generală de sănătate.

1. Nutriție

Este un factor cheie. Stabiliți o dietă și nu mâncați nimic între mesele principale. Corpul tău se va obișnui cu orele și vei începe să îți fie foame chiar înainte de masă, nu în mod constant. Așa-numita mușcătură a ceea ce între mese doar stimulează secreția de suc de somas în orice moment și ne face să ne înfometăm constant.

Dieta hipocalorică. Ea face minuni! Este suficient să excludeți toate zaharurile rafinate și carbohidrații rapizi, precum și grăsimile trans, pastele din făină albă, produsele bogate în grăsimi, cum ar fi smântână, brânză, lapte bogat în grăsimi. Și nu înlocuiți zahărul cu îndulcitori. Sunt neurotoxine și sunt și mai dăunătoare. Obțineți zaharuri în principal din fructe și din când în când din zahăr de trestie nerafinat sau din sfeclă de zahăr, stevie, roșcove, miere. Ciocolata neagră poate ajuta, de asemenea.

Recent, blocurile de fructe presate fără adaos de zahăr sunt disponibile în rețeaua comercială. Conțin smochine, afine, fructe de goji etc., care sunt dulci în mod natural. În loc să cumpărați două vafe, cumpărați un bloc.

Accentuați fructele și legumele. Vara este plină de fructe dulci proaspete, pepeni verzi, pepeni, cireșe, ardei roșu, căpșuni. Toamna, concentrați-vă pe struguri, mere și pere, iar iarna pe citrice și banane. Toți sunt activatori naturali ai proceselor metabolice. Bananele conțin magneziu, care arde grăsimile. Citricele sunt bogate în polifenoli și vitamine și nu este o coincidență faptul că sunt incluse în toate suplimentele alimentare pentru scăderea în greutate. Nucile stimulează secreția de serotonină și suprimă pofta de mâncare.

Înlocuirea făinii albe cu cereale integrale și secară este, de asemenea, capabilă să facă minuni pentru organism. Abundența de fibre din aceste făină curăță sistemul digestiv ca o perie și oferă vitamine benefice organismului.

Aportul de fibre umple stomacul și creează o senzație de sațietate - astfel sunt fibrele de psyllium/pătlagina indiană /, fibra de mere, broccoli și altele. Salata de varză cu țelină, de exemplu, este celuloză pură cu un efect minunat asupra corpului. Semințe de in, a căror fulgi de ovăz nu ar trebui, de asemenea, uitate.

Hreanul, ghimbirul, oțetul de mere sunt considerați activatori ai proceselor metabolice.

Ierburile cu acest efect sunt: ​​rozmarin, salvie, mentă, oregano, coriandru, cardamom, nucșoară, anason, coadă de cal, păpădie, urs, afine, spirulină, iasomie, rădăcină de trandafir alb, angelică, zmeură, turmeric. Toate ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor și sunt folosite pentru a prepara ceaiuri pentru pierderea în greutate. Dacă li se adaugă ceai verde, efectul este foarte bun.

Rețeaua comercială vinde pachete filtrante gata preparate cu combinații ale acestor ierburi. Acestea sunt ceaiurile „linie subțire”, „corp frumos” etc.

Este bine de știut că menta este considerată un ucigaș al apetitului. Guma de mentă sau benzile de mentă pot ajuta la combaterea „foamii de lup”.

2. Activitatea fizică este o condiție prealabilă pentru succes!

Mușchii trebuie să se miște, depozitele de grăsime trebuie arse.

Venitul caloric nu trebuie să depășească consumul. Dacă nu te miști mult, nu ar trebui să mănânci mult, altfel te vei îngrașa din nou. Vara, faceți timp pentru plimbări lungi în aer liber, alegeți-vă sportul în funcție de abilitățile dvs. și fiți regulat.

3. Fluide - foarte importante pentru succes!

Dacă nu beți lichide, corpul dumneavoastră va avea de suferit. Totul are nevoie de apă pentru a se mișca și a se dizolva. Rinichi și calculi biliari, cristale de acid uric în articulații, celulită, probleme ale pielii și multe altele. datorită deshidratării corpului.

Trebuie să vă hidratați corpul zilnic cu apă curată. Uitați de băuturile gazoase și îndulcite. Fă-ți un ceai. Ceaiurile de plante sănătoase, gata de utilizat, sunt acum vândute pe piață dacă nu aveți timp.

Băuturile sunt de asemenea vândute pentru sportivii care nu sunt îndulciți, nu sunt carbogazoși și conțin citrice și alte substanțe care ajută la arderea grăsimilor, cum ar fi L-carnitina sau cromul.

Pregătiți și beți zilnic băutura vitală SARE cu sare din Himalaya. Acesta va normaliza PH-ul corpului tău, va curăța complet sistemul digestiv, va umple pierderile de minerale din corpul tău și va avea un efect anticelulitic.

De asemenea, cafeaua activează procesele metabolice și suprima pofta de mâncare, dar nu exagerați.

4. Masaj - ajutorul unic!

Chiar dacă vă mișcați activ, nu ați fi capabil să mișcați sistemul limfatic la fel de activ și să acționați la fel de adânc asupra țesutului adipos și muscular cum ar putea masajul.

Masajele anticelulitice și de drenaj limfatic vor activa fluxul limfatic și vor activa depunerile de grăsime pentru a reduce volumul acestora. Printre altele, masajul activează toate procesele metabolice din organism, stimulându-ți sistemul imunitar.

5. Motivația pozitivă- pune-ți mintea să lucreze în favoarea ta!

Uitați de reclamații, nemulțumiri și căutarea de rezultate rapide. Uitați de privirea constantă a corpului.

Rezultatele vor veni atunci când încetați să vă fixați asupra așteptărilor.

În schimb, relaxează-te. Închide ochii și imaginează-te cât mai viu posibil, așa cum vrei să arăți. Imaginați-vă de parcă sunteți deja slabi și sănătoși. Învață-ți mintea să vadă această imagine. Nu te privi în oglindă, privește-te în mintea ta. Fii consecvent în noua ta dietă, în noua ta activitate, în noul consum de lichide și vei vedea cum va începe schimbarea imperceptibil. Cu cât sunteți mai consecvent în sistem, cu atât veți obține rezultate mai rapide.

Norbekov crede că creierul „salvează” noul program în aproximativ 40 de zile. Acesta este timpul minim pe care trebuie să-l acordați minții pentru a introduce programul, atunci el însuși nu va cere nimic altceva, deoarece va fi un obicei, în cazul dumneavoastră, sănătos.