Ai auzit de exercițiul Flutter Kicks? Are o serie de avantaje pentru figură și poate face parte din programul dvs. sportiv.
Cum să efectuați exercițiul:
- Culcați-vă pe un covor pentru gimnastică.
- Așezați-vă mâinile cu palmele pe pământ, aproape de corp. Ridicați picioarele, strângeți abdomenul și începeți să le mișcați în sus și în jos. Ai ceva de genul foarfece.
- Fă 15 repetări, odihnește-te 10-15 secunde și repetă din nou. Deci, puteți face 3-4 seturi de 15 repetări, crescându-le în timp.
Care sunt beneficiile?
1. Arzi calorii
Loviturile cu aer sunt un exercițiu care vă va ajuta să ardeți între 20 și 120 de calorii. Totul depinde de greutatea corpului, durata și intensitatea exercițiului. Puteți încerca să le faceți în 15 minute.
2. Cardio excelent
Antrenamentul cardio crește ritmul cardiac. Ca rezultat, mai mult oxigen ajunge la mușchi, care este folosit pentru a arde excesul de grăsime corporală.
Loviturile cu aer pot fi adăugate la antrenamentele cardio care vizează zone cu probleme precum coapsele, abdomenul și fesele.
3. Tonifică partea inferioară a corpului
Exercițiile fizice regulate ajută la strângerea corpului inferior și mai ales a abdomenului inferior, a spatelui, a coapselor. Când o realizăm, activăm mușchii, aceștia se recuperează și devin mai puternici, mai strânși.
- A cui semințe - care sunt beneficiile lor știri
- Afine Cum se face sirop și care sunt beneficiile sale - Sănătate
- Tamarind - ce beneficii pentru sănătate
- Dovleacul - puține calorii și multe beneficii pentru sănătate - Știri din Burgas, țară și lume
- Proteine din zer; ce reprezintă și care sunt beneficiile Corpurilor puternice ale acestuia