care

Dacă ați început recent să faceți fitness sau alte sporturi, probabil că vă gândiți la beneficiile aportului suplimentar de proteine. Cu toate acestea, alegerea este destul de dificilă, deoarece, de fapt, lanțul de vânzare cu amănuntul și, în special, magazinele pentru alimente sănătoase și suplimente nutritive, sunt literalmente inundate de tot felul de oferte, mai atractive una față de alta. Desigur, toată lumea vrea să facă alegerea corectă, așa că aici acordăm o atenție specială celei care este una dintre cele mai populare proteine ​​- proteina din zer.

Care este forma de proteină de cea mai înaltă calitate?

Potrivit nutriționiștilor și profesioniștilor în fitness, proteinele din zer sunt forma cea mai pură și de cea mai bună calitate a proteinelor care pot fi găsite astăzi în rețeaua comercială a țării noastre și din întreaga lume. Acest produs, care se adresează în principal fanilor sportului, este considerat a fi extrem de dietetic și, în același timp, oferă rezultate impresionante chiar și în cazul utilizării pe termen scurt.

Din ce este compusă proteina din zer?

Pe scurt, proteina din zer este fabricată din lapte de vacă. Este una dintre cele două proteine ​​conținute în lapte. Se obține din lapte ca produs secundar în procesul de producție a brânzei. Din acest motiv, această proteină nu numai că are toate calitățile puternice ale brânzeturilor și ale altor produse lactate, cum ar fi brânza de vaci, ci chiar le întrece prin conținutul său excepțional de proteine. Diferența constă în faptul că practic nu există grăsimi, acesta fiind motivul conținutului caloric foarte scăzut și al considerării sale ca alegere ideală în timpul unei diete.

Proteina din zer este foarte recomandată atunci când încercați să pierdeți câteva kilograme în plus ...

Dacă urmați o dietă strictă care se bazează pe un aport caloric limitat sau dacă, dintr-un anumit motiv, nu consumați suficiente alimente bogate în proteine ​​(pește, produse lactate, carne, ouă etc.), proteina din zer poate fi foarte utilă pentru dvs. sursă valoroasă de substanțe nutritive esențiale pe care nu le puteți obține din dieta dumneavoastră. Este extrem de bogat în aminoacizi, pe care, din păcate, corpul uman nu îi poate obține dintr-o sursă externă, decât prin alimente.

Cum proteina din zer ajută la scăderea în greutate?

După cum sa menționat deja, proteinele din zer sunt extrem de sărace în grăsimi. În același timp, este o combinație puternică de aminoacizi. Drept urmare, odată cu aportul regulat al cantităților recomandate, o persoană începe să simtă mai puțină foame, deoarece corpul este bine mulțumit de proteine ​​și, astfel, duce la un aport caloric mai scăzut zilnic. La urma urmei, acest lucru duce la scăderea în greutate, dar este foarte important să rețineți că greutatea pierdută este sub formă de grăsime, nu musculară.

Proteina din zer se absoarbe foarte repede ...

Proteina din zer este una dintre formele de proteine ​​care sunt absorbite cel mai rapid de organism. Acesta este motivul pentru care, în timpul antrenamentelor intense, corpul primește imediat ceea ce are nevoie. Aminoacizii disponibili sunt absorbiți imediat și conduc astfel la o recuperare foarte rapidă a mușchilor care au fost deteriorați la nivel micro în timpul antrenamentului intens. Absorbția rapidă a acestei proteine ​​duce la rezultate mult mai rapide decât o vizită la sala de sport.

Proteine ​​din zer sau proteine ​​din soia?

Cel mai mare concurent al proteinelor din zer este proteina din soia. Cu toate acestea, potrivit experților, proteinele din zer sunt complet superioare soiei, deoarece zerul conține mai mulți aminoacizi. Excepție fac aminoacizii arginină, histidină, penilalanină și triptofan, care se găsesc în proteine ​​din soia în cantități ușor mai mari. Pe de altă parte, proteina din zer are un conținut impresionant de leucină, izoleucină, lizină, metionină și valină. Cantitatea totală de aminoacizi din proteina din zer o depășește pe cea din soia cu aproximativ 10%, după cele mai grele estimări.

Cine ar trebui să fie atent cu proteinele din zer?

Dacă suferiți de orice boală a ficatului sau a rinichilor, trebuie să fiți extrem de atenți atunci când luați proteine ​​din zer. Cel mai bine este să vă consultați medicul personal sau alt medic cu experiență, deoarece numai atunci puteți fi sigur că nu vor exista efecte secundare pentru dumneavoastră.