fizice

Ce se întâmplă cu creierul pe măsură ce corpul îmbătrânește?

Creierul, la fel ca întregul corp, se pregătește pentru îmbătrânire. Procesul de reducere a numărului de celule nervoase începe de la naștere și continuă de-a lungul vieții noastre - celulele nervoase neutilizate mor constant, rămânând doar funcționale. În consecință, dacă o persoană antrenează anumite funcții - memorie, concentrare, atenție, vorbire, activitate motorie - celulele nervoase sunt active în aceste zone ale creierului și se formează noi conexiuni între neuroni.

Dacă o persoană nu folosește anumite funcții ale creierului, atunci celulele responsabile de această activitate mor mai repede. În plus, datorită îmbătrânirii întregului organism, stresului oxidativ, expunerii la o serie de factori de mediu nefavorabili, pot apărea modificări patologice în creier - se depun metale grele și proteine ​​patologice, ceea ce contribuie la dezvoltarea bolilor neurodegenerative. Dacă există o predispoziție genetică, cineva dezvoltă boala Alzheimer, cineva dezvoltă boala Parkinson.

Modul în care tipul fizic sau intelectual al activității umane afectează starea creierului?

Se credea că o persoană care dorea să obțină cele mai înalte rezultate în munca intelectuală ar trebui să se angajeze doar în acest tip de activitate. Cu toate acestea, numai cei care combină stresul mental cu activitatea fizică pot obține cele mai bune rezultate. Acest lucru a fost, în general, dovedit de mult timp.

Ambele universități din Oxford și Cambridge găzduiesc competiții de canotaj și înot. În toate universitățile respectate, sportul este pe primul loc, pe locul al doilea - științe de bază. Astăzi este dovedit științific că combinația de activitate fizică și intelectuală crește activitatea mentală, îmbunătățește funcțiile de conectare ale creierului. Remarcabilul șahist sovietic Anatoly Karpov a spus că tenisul era șah pe iarbă. El însuși joacă tenis două ore pe zi și șah câteva ore. Aceasta este combinația de aur.

Nutriția este, de asemenea, importantă pentru o bună funcție a creierului. Există fraze precum „mâncare pentru minte”, „mâncare inteligentă”. Aceasta este baza. În plus, este bun pentru creier, inimă, piele și întregul corp. Dacă ne păstrăm funcțiile creierului în ordine, vom îmbunătăți funcționarea întregului organism, deoarece creierul reglează activitatea altor organe și sisteme.

Ce alimente sunt bune pentru creier?

Afine, spanac, nuci, legume și fructe cultivate în mod durabil, pește. De exemplu, somonul norvegian, pești sălbatici. Acum, ca acum mii de ani, trebuie să „prinzi” mâncare bună, să o iei. Alimentele ieftine sunt toxice, pline de pesticide și nitrați. Chiar dacă nivelul nu depășește standardele acceptabile, acest lucru nu înseamnă că aceste produse sunt sigure.

Când mâncăm roșii de seră accelerate, castraveți și vinete, echilibrăm beneficiile. Substanțele toxice pe care le conțin nu provoacă otrăviri acute, dar în cele din urmă utilizarea sistematică a unor astfel de alimente după câțiva ani perturbă creierul. De regulă, mâncați local, organic și sezonier. Va fi bine atât pentru creier, cât și pentru inimă, intestine și piele.

Beneficiile meditației sunt dovedite științific?

Da, există cercetări privind modul în care meditația afectează creierul. Dalai Lama și-a adus călugării la o universitate de cercetare din Statele Unite. S-a dovedit că în timpul meditației sunt activate anumite părți ale creierului - în special lobul frontal, care este responsabil pentru starea de conștiință. De fapt, acești călugări aveau un anumit model neurofiziologic al activității creierului. În mod interesant, când aceleași studii au fost efectuate pe studenți obișnuiți și nu pe călugări budiști, sa dovedit că aceștia, după câteva săptămâni de instruire, au avut tendința de a face schimbări similare. Adică meditația regulată poate îmbunătăți funcția creierului. Există o serie de publicații științifice internaționale pe această temă, astăzi acest domeniu este foarte popular.

Singura limitare este disponibilitatea persoanei în sine. Există oameni care iubesc lucruri simple precum yoga și meditația. La urma urmei, acesta este cel mai bun, liber și nu deranjant, necesită doar autodisciplină. Pentru leneși există tehnologii adaptive pentru biocontrol, în care obținem același efect, dar cu mai puțină auto-disciplină.