Dacă vrei să scapi de un gând neplăcut, notează-l pe o bucată de hârtie și aruncă-l la coșul de gunoi. Vă poate părea o prostie, dar nu și cercetătorilor de la Universitatea din Ohio și de la Universitatea Autonomă din Madrid. Ei cred că acest truc simplu funcționează. Diverse antrenamente psihologice sfătuiesc, de asemenea, să utilizeze o astfel de tehnică pentru a combate gândurile rele, dar până acum nimeni nu a testat-o ​​științific. Rezultatele sale sunt prezentate acum în revista Psychological Science.

deranjează

Câteva zeci de studenți spanioli au participat la experiment. Trebuiau să-și evalueze propriul aspect pe trei indicatori - „bun/rău”, „atractiv/neatractiv”, „like/dislike”. Fiecare trebuia să scrie un gând despre propriul corp - ceea ce îi plăcea sau nu îi plăcea în el, îi deranja sau îi făcea fericiți. Apoi au fost nevoiți să se gândească încă o dată la ceea ce era scris și să-l arunce la coșul de gunoi, „ca să scape de el”. Alții au trebuit să corecteze greșelile de ortografie din text și apoi să își reevalueze propriul aspect pe aceiași parametri.

Rezultatul a fost că cei care au greșit sau pur și simplu au recitit notițele au început să-și trateze corpul mai rău sau mai bine - în funcție de ce gânduri au scris pe hârtie. Nu s-au observat modificări la ceilalți care au aruncat notele. Adică, par să fi încetat să se mai gândească la asta, indiferent de ce au scris.

Un alt experiment a implicat aproape 300 de persoane. Trebuiau să se gândească la ceva pe care majoritatea oamenilor îl consideră bun și util - dieta mediteraneană. Gândurile bune și rele despre acest subiect ar trebui să fie scrise pe hârtie sau pe o tablă. Dacă o persoană a scris pe hârtie, fie a fost aruncată, fie pusă într-un buzunar, geantă, caiet etc. După un timp, au fost întrebați din nou despre dieta în cauză. S-a dovedit că cei care și-au scris gândurile pe o tablă i-au întărit și mai mult - spre deosebire de cei care au aruncat ceea ce era scris în coșul de gunoi. În acest sens, rezultatele au confirmat prima încercare.

Dar cei care au păstrat ceea ce au scris mai târziu au reacționat mai brusc la dieta mediteraneană decât cei care și-au scris părerea pe tablă. Adică cei cărora le-a plăcut dieta au început să o iubească și mai mult, iar cei care se îndoiesc au încetat în cele din urmă să aibă încredere în ea. Se poate spune că materializarea gândurilor le face mai ascuțite și mai semnificative, au un efect mai puternic asupra omului, dar în același timp, în această formă, putem scăpa mai ușor de ele, pur și simplu aruncându-le.

Cât de importantă este acțiunea fizică aici - să zdrobiți frunza și să o aruncați la gunoi? Pentru a verifica acest lucru, psihologii au făcut un al treilea experiment, în care totul s-a repetat sub formă de text electronic. Diferența a fost că unii și-au mutat gândurile la coșul de gunoi al computerului cu mouse-ul, în timp ce alții i-au salvat undeva.

S-a dovedit că trecerea la coșul de gunoi ca manipulare manuală ajută la gestionarea gândurilor negative mai bine decât la efectuarea de operații precum „salvați ca” și „trimiteți”. După cum subliniază psihologii, nu ne putem baza doar pe imaginație - adică doar să ne imaginăm că ceea ce este scris merge într-un coș imaginar. Deci gândurile rele nu ne vor părăsi.

Oamenii lucrează cu multe construcții lingvistice, ceea ce implică apelarea la gânduri ca obiecte fizice (de exemplu, „Am prins gândul”). Deci, condițiile psihologice pentru manipularea fizică a gândurilor au existat din timpuri imemoriale. Desigur, atât în ​​cazul coșului de lângă birou, cât și în cazul coșului electronic, există încă posibilitatea de a restabili documentul.

Cercetătorii subliniază că această tehnică nu trebuie luată ca o baghetă magică care ne va ajuta să scăpăm de gândurile obsesive. Dacă problema este reală, este puțin probabil să dispară. Dar „aruncarea” gândurilor rele le permite să slăbească și apoi să-și dea seama dacă merită să le acordăm atenție deloc.