Dacă mergi la sală sau faci o plimbare intensă în speranța de a slăbi, încearcă-l înainte de micul dejun.
Exercițiile fizice înainte de prima masă a zilei sunt mai eficiente, decât după el, a constatat un studiu britanic.
Exercițiul pe stomacul gol nu numai că arde mai multe grăsimi corporale, ci ajută reducerea a mai multor centimetri de la talie, dar topește și grăsimile din sânge care înfundă arterele.
Deși beneficiile exercițiilor fizice sunt bine cunoscute, nu era clar dacă era mai bine să le faci pe stomacul gol sau pe stomacul gol.
Dr. Jason Jill de la Universitatea din Glasgow, care a efectuat studiul, a spus că exercițiul este un lucru bun în sine, dar dacă se face înainte de micul dejun, beneficiile ar putea fi și mai mari.
Motivul este că face ca organismul să se bazeze pe depozitele de grăsimi pentru mai multă energie.
„Când vorbim despre pierderea în greutate, ne referim de fapt la topirea grăsimilor”, a spus el.
Zece bărbați au vizitat laboratorul său de trei ori la Institutul de Științe Cardiovasculare și Medicale de la universitate și au primit de fiecare dată micul dejun. La prima vizită, bărbații nu au făcut niciun exercițiu. În cea de-a doua au fost supuși unei ore de mers intens înainte de micul dejun, iar în a treia au fost făcute să meargă după micul dejun.
Bărbații care făceau exerciții topeau mai multă grăsime decât cei care tocmai stăteau. Și cei care au mers înainte de micul dejun au ars cu 33% mai multe grăsimi decât participanții care au făcut mișcare după ce au mâncat.
Studiile au arătat că acești participanți au topit mai multe grăsimi din sânge, ceea ce crește riscul bolilor de inimă.
Deși voluntarii au fost supuși doar mersului intens, o activitate fizică și mai intensă se poate face și în condiții de siguranță pe stomacul gol, spune dr. Jill.
Acest lucru se datorează faptului că organismul are suficiente rezerve pentru exerciții fizice de la 90 de minute la două ore.
Cu toate acestea, se întâmplă adesea dimineața să nu aibă timp suplimentar să alergi în parc sau să vizitezi sala de sport. Prin urmare, puteți vedea un set de exerciții eficiente AICI și AICI, pe care le puteți face acasă fără probleme.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Cu doar 3 minute înainte de culcare exerciții simple pentru a slăbi în picioare
- Cu doar 3 minute înainte de culcare exerciții simple pentru a slăbi în picioare
- Exerciții de încălzire înainte de alergare Pierderea în greutate
- Oamenii de știință Ceaiul verde chiar ajută la pierderea în greutate atunci când este combinat cu exerciții fizice - Sănătos
- Exercițiu pe stomacul gol înainte ca micul dejun să topească mai multe kilograme - Curios