unei

Cum să reduceți mușchii și să vă îndepărtați brațele pline?

Majoritatea femeilor care doresc să slăbească în brațe, evită exercițiile cu gantere, doar pentru că le este frică să crească mușchii „pompează” mușchii. De fapt, planul de exerciții pentru a pierde în greutate în brațe și a câștiga masa musculară este radical diferit.

De exemplu, un atlet tipic, care „pompează” brațele, face biceps răsucite cu o bară cântărind 26-30 kg, flotări triceps realizate în bar cu propria greutate și „oprite” pe sigiliile picioarelor. Nu ești pregătit pentru astfel de fapte? Da, nu ai nevoie de asta. Ce să faci pentru a face mâinile mai subțiri?

Exercițiile noastre de slăbire, care ameliorează femeile de spate și brațe grase, vă vor ajuta să cumpărați o linie de umeri sexy. Acest complex este potrivit pentru femeile care au decis să adere la un regim de formare.

Cum să slăbești în mâinile

Cum să îndepărtezi grăsimea și să faci greutatea mâinilor pline? Este necesar să combinați puterea mișcării și exercițiile de ardere a grăsimilor. Doar o jumătate de oră, astfel încât să puteți cheltui suficiente calorii pentru a scăpa de grăsimea corporală.

  • 30 de salturi pe două degete, plus rotația mâinii - imitațiile funcționează cu o frânghie. Încercați să întindeți activ bicepsul și antebrațele lipite de corp.
  • 30 de oscilații adânci înainte și înapoi, încercați să stabilizați presa și ușor înclinate înainte și trageți departe cu fiecare mișcare.

30 de sărituri rotind mâna:
„Moară de vânt” - stai drept, paralel cu corpul de pe podea, luând succesiv brațul drept „sărit” la brațele paralele ale coloanei vertebrale și întoarce brațul în jos, astfel încât să fie perpendicular pe corp. Am acționat rapid, dar nu ne-am ridicat umerii la urechi.