subțire

Nu vă faceți griji, nu vă vom face să faceți, ca și femeia din imagine, este doar pregătită să vă atragă atenția și, evident, a lucrat când sunteți aici. Pentru aceasta, salut și sunteți bineveniți în următorul nostru articol, despre care vom vorbi despre exerciții de strângere a taliei, taliei și îndepărtarea curelelor.

Fiecare femeie își dorește să scape de slings enervante sau doar să ia măsuri pentru a nu ajunge acolo. Ei bine, sunteți în locul potrivit și vom fi bucuroși să vă ajutăm cu această sarcină. Vi se cere să aveți puțină dorință și să rezervați 30 de minute pe zi pentru dvs.

Știm că majoritatea dintre voi „nu au timp”, dar aceasta este o scuză folosită în mod obișnuit de toată lumea. Puteți găsi oricând timp pentru ceva, atâta timp cât sunteți interesat de el. Și mai important, să ai o siluetă drăguță și subțire?

Nu numai că te vei simți mai bine fizic, ci și mental, pentru că vei câștiga încredere în sine și doza necesară de energie pentru întreaga zi. Puteți începe cu un antrenament dimineața pentru un început mai bun al zilei!

Ce trebuie să știm despre pierderea în greutate

După cum știți și știți deja, depunerile de grăsime din abdomen și talie sunt cauzate de consumul excesiv de alimente grase. Sau mai bine zis, consumul de astfel de alimente în ultimele ore ale zilei este celălalt motiv. Puteți mânca din nou, dar până la maximum 15:00.

Atunci nu ai unde să cheltuiești energia pe care ți-o dă mâncarea și corpul tău decide să o stocheze acolo unde îți dorești mai puțin. Mai ales dacă nu aveți activitate fizică, cel puțin încercați să mâncați sănătos, deoarece combinația de alimente sedentare și nesănătoase este mortală.


Uciderea deoarece poate provoca o încetinire a metabolismului, diabetului sau hipertensiunii arteriale. Cercetările arată că utilizarea mușchilor eliberează substanțe care joacă un rol important în absorbția grăsimilor și zahărului din alimente.

O altă teorie spune că la niveluri mai ridicate de stres acumulăm în continuare grăsime abdominală. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău secretă hormonul cortizol și te îngrași. Pentru a face față excesului de greutate, totuși, nu veți avea nevoie doar de dietă și de mai puțin stres.

Pentru a scăpa de stres, este bine să citești cărți care te fac să gândești pozitiv și să privești lucrurile dintr-o altă perspectivă. Vă pot da un exemplu cu cartea Subconștientul poate face orice. O carte pe care am citit-o de 3-4 ori și m-a ajutat foarte mult.

Acum vei spune din nou "Nu am timp pentru cărți, nu am timp pentru nimic!" Ei bine, atunci nu ai timp pentru cel mai important lucru și asta este pentru TINE! Nimeni altcineva nu va avea grijă de tine și este și mai probabil să te omoare și mai mult. Așa că strânge-te și găsește timp pentru lucrurile care sunt importante pentru tine!

Un alt lucru pe care îl puteți face este să vă limitați la anumite alimente și să vă creșteți aportul de fibre. Citiți mai multe despre fibră AICI! Și al treilea exercițiu cel mai eficient împotriva curelelor și a unui corp mai strâns este antrenamentul cardio. După cum se știe, cardio-ul are mii de alte beneficii!

„Δαρδία”, citește cardia și provine din greacă, care înseamnă „inimă”. Cardio are proprietățile de a crește ritmul cardiac și de a îmbunătăți funcțiile sistemului cardiovascular. Ceea ce nu este altceva decât un plus pentru o inimă mai sănătoasă!

Exerciții pentru talie, talie strânsă și contra curelelor

Cu toate acestea, înainte de a începe cu exercițiile, vă vom cere să vă încălziți frumos. Cel mai bine este să vă arăt cu videoclipuri cum să vă încălziți și ce exerciții să faceți, în loc să vă derutați și să vă pierdeți timpul până când înțelegeți ce am scris. Iată un videoclip cu exerciții pe care le puteți folosi înainte de fiecare antrenament.


Odată ce te-ai încălzit bine, este timpul pentru următorul videoclip, unde vei urmări exercițiile care te vor ajuta să strângi burta și să-ți modelezi talia. Dacă nu înțelegeți limba engleză, puteți derula până la 2:20 și puteți privi înainte.


Cu primele exerciții suntem siguri că veți reuși. Femeia face fiecare exercițiu 45 de secunde și se odihnește 15 secunde, dacă odihna ta este scurtă, fă-o 30 de secunde. Dacă Exercițiul 3 este dificil pentru dvs., îl puteți face fără să vă balansați la stânga și la dreapta.

Pentru mai mult confort în efectuarea exercițiilor, puteți cumpăra cu noi o saltea de yoga. De asemenea, oferim accesorii de fitness, precum mingi de gimnastică, benzi de cauciuc, role de spumă și alte instrumente care vă pot ajuta să luptați cu greutatea. Aruncă o privire!

Vă recomandăm să includeți exercițiul „Superman”, care întărește talia și strânge fesele. Știm că toate doamnele vor să aibă un fund strâns, așa că asigurați-vă că îl includeți în antrenament! Se efectuează după cum urmează:


Te culci cu picioarele și brațele întinse, ca persoana din ilustrația din imaginea de mai sus, iar atunci când expiri, ridici și brațele și picioarele, precum ilustrația din imaginea de mai jos. Apoi reveniți la poziția de pornire, expirând și pornind din nou. Asigurați-vă că vă urmăriți respirația, deoarece este importantă!

Suplimente alimentare pentru slăbit

Mulți oameni preferă să-și ajute corpul să lupte împotriva creșterii în greutate. Suplimentele nutritive sunt o alternativă bună pentru cei care caută rezultate bune și rapide. Sunt încă utilizate pentru că este dificil să obțineți substanțele necesare pentru organism, doar prin alimente sau pur și simplu nu aveți suficient timp.

Unul dintre cele mai renumite suplimente alimentare pentru slăbit este L-carnitina. Aminoacidul este, fără îndoială, cel mai bine cunoscut pentru capacitatea sa de a promova procesul de slăbire, dar proprietățile sale nu se limitează la aceasta. Aportul său suplimentar poate îmbunătăți abilitățile mentale și fizice. Prin urmare, este potrivit pentru fiecare sportiv!

  • Ajută la arderea grăsimilor;
  • Crește concentrarea și concentrarea;
  • Oferă mai multă energie;
  • Crește rezistența fizică;
  • Îmbunătățește funcțiile mentale;
  • Are efect antioxidant.


Celelalte două dintre cele mai bine vândute suplimente de pe site-ul nostru sunt:

1. Scitec HCA-Chitosan 100 capsule

La ce să te aștepți de la administrarea acestui supliment?

  • Reducerea excesului de greutate fără foamete drastică;
  • Îmbunătățirea metabolismului;
  • Reducerea cantității de grăsime pe care corpul o absoarbe;
  • Preveniți acumularea de grăsime în organism;
  • Scăderea colesterolului;
  • Îmbunătățirea activității sistemului digestiv.


2. Extract Haya Hoodia 500 mg 60 capsule

La ce să ne așteptăm de la administrarea extractului Hoodia?

  • Supliment alimentar complet natural;
  • Îmbunătățirea metabolismului;
  • Limită pofta de mâncare;
  • Crește energia;
  • Ajută la pierderea în greutate.


În general, fără pregătiri, nu există rezultate. Glumim desigur! Fii doar dedicat și răbdător și vei vedea rezultatele în persoană! Pur și simplu cu suplimentele vă ajută corpul și totul se întâmplă mai repede, nu aveți timp să întârziați! Nici nu știm ce mai aștepți, că nu ai comandat ceva și nu ai început să te antrenezi?!

Haide, grăbește-te la scaune și încălzește-te pentru antrenament!

Incepe acum!

Salutari,
echipa de FitnesHrani.com

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.