Aproape fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viață, s-a gândit la pierderea în greutate: unii vor să pară mai slabi pentru o petrecere viitoare, alții se luptă cu supraponderalitatea de ani de zile. Dar medicul suedez Andreas Enfeld vă sugerează să nu mai credeți în miturile despre nutriție și să vă ascultați corpul, citat de AdMe.ru.
După cum știți, obținem energie din două surse: carbohidrați, care includ zahăr și grăsimi.
De mulți ani ni s-a spus că grăsimea este un lucru rău și că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt singura cale către un corp subțire și armonios. Dar renunțarea la zahăr merită mult mai mult decât abținerea de la grăsime. Dacă mâncați grăsimi (în cantități rezonabile) și renunțați la zahăr, veți fi slabi pentru tot restul vieții și, ca bonus, veți obține sănătate, energie, piele netedă și păr frumos.
Limitarea serioasă a aportului de zahăr vă va ajuta să uitați de graficele de calorii alimentare. Și, în plus, adepții acestei metode susțin că mai întâi slăbesc la nivelul taliei.
Cu o reducere semnificativă a cantității de zahăr, chiar dacă doar pentru 3 zile, veți observa că vă simțiți plin cu mai puțină mâncare.
Eșantion de meniu timp de 3 zile
Mic dejun (opțiuni din care puteți alege)
Ouă amestecate cu șuncă sau slănină
Ou fiert cu puțină maioneză
Cafea cu smântână (nu mai puțin de 22%) și brânză
Brânză de vaci (nu mai puțin de 5%) cu smântână și fructe
Clatite de faina de migdale
Salată verde de legume cu măsline
Prânz (opțiuni din care să alegeți)
Preparate din carne: burgeri, fripturi
Supe (fără carbohidrați, cum ar fi cartofi sau fasole)
Salate (de tot felul de legume cu ulei vegetal)
Piure de conopida
Pește (fără carbohidrați, cum ar fi pâine în făină)
Cina (opțiuni din care să alegeți)
Legume prăjite (broccoli, conopidă, spanac, ardei)
Iaurt cu cel puțin 1% grăsime
Paine prajita cu avocado si peste rosu
Fiecare dintre opțiunile de mic dejun
Amintiți-vă că toate felurile de mâncare sunt interschimbabile și ar trebui să existe câte doriți și când doriți. Nu vă fie teamă să experimentați și să încercați să gătiți alimente familiare într-un mod nou.
Aderând o perioadă la sistem, vei fi surprins că dimensiunea hainelor tale a scăzut, vei uita de foame, vei scăpa de problemele intestinale, vei fi plin de energie.
Și cel mai important, vei deveni stăpânul corpului și al vieții tale.
- Rețetă a zilei Fursecuri cu brânză de vaci - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre stilul de viață, diete, sănătate
- Rețeta zilei Pizza rapidă din pâine veche - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Rețeta zilei Biscuiți Rudolph - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Rețeta zilei Desert dietetic cu smochine - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- Rețetă a zilei Salată rusească de casă - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,