Aproape fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viață, s-a gândit la pierderea în greutate: unii vor să pară mai slabi pentru o petrecere viitoare, alții se luptă cu supraponderalitatea de ani de zile. Dar medicul suedez Andreas Enfeld vă sugerează să nu mai credeți în miturile despre nutriție și să vă ascultați corpul, citat de AdMe.ru.

talie

După cum știți, obținem energie din două surse: carbohidrați, care includ zahăr și grăsimi.

De mulți ani ni s-a spus că grăsimea este un lucru rău și că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt singura cale către un corp subțire și armonios. Dar renunțarea la zahăr merită mult mai mult decât abținerea de la grăsime. Dacă mâncați grăsimi (în cantități rezonabile) și renunțați la zahăr, veți fi slabi pentru tot restul vieții și, ca bonus, veți obține sănătate, energie, piele netedă și păr frumos.

Limitarea serioasă a aportului de zahăr vă va ajuta să uitați de graficele de calorii alimentare. Și, în plus, adepții acestei metode susțin că mai întâi slăbesc la nivelul taliei.

Cu o reducere semnificativă a cantității de zahăr, chiar dacă doar pentru 3 zile, veți observa că vă simțiți plin cu mai puțină mâncare.

Eșantion de meniu timp de 3 zile

Mic dejun (opțiuni din care puteți alege)

Ouă amestecate cu șuncă sau slănină

Ou fiert cu puțină maioneză

Cafea cu smântână (nu mai puțin de 22%) și brânză

Brânză de vaci (nu mai puțin de 5%) cu smântână și fructe

Clatite de faina de migdale

Salată verde de legume cu măsline

Prânz (opțiuni din care să alegeți)

Preparate din carne: burgeri, fripturi

Supe (fără carbohidrați, cum ar fi cartofi sau fasole)

Salate (de tot felul de legume cu ulei vegetal)

Piure de conopida

Pește (fără carbohidrați, cum ar fi pâine în făină)

Cina (opțiuni din care să alegeți)

Legume prăjite (broccoli, conopidă, spanac, ardei)

Iaurt cu cel puțin 1% grăsime

Paine prajita cu avocado si peste rosu

Fiecare dintre opțiunile de mic dejun

Amintiți-vă că toate felurile de mâncare sunt interschimbabile și ar trebui să existe câte doriți și când doriți. Nu vă fie teamă să experimentați și să încercați să gătiți alimente familiare într-un mod nou.

Aderând o perioadă la sistem, vei fi surprins că dimensiunea hainelor tale a scăzut, vei uita de foame, vei scăpa de problemele intestinale, vei fi plin de energie.

Și cel mai important, vei deveni stăpânul corpului și al vieții tale.