Ciclismul este o modalitate sigură de a vă îngriji sănătatea și o modalitate plăcută de a intra într-o formă bună. Tot mai mulți oameni pedalează pe aleile din oraș, în parcuri, pe drumuri și pe traseele extreme de ciclism montan.
Rotația pedalelor mișcă circulația sângelui, întărește rezistența inimii, îmbunătățește respirația iar vasele de sânge devin mai elastice. Aceste mișcări circulare viguroase sunt o bună prevenire a articulațiilor genunchiului și gleznei. Presiunea ritmică asupra pedalelor accelerează formarea fluidului articular, necesar pentru a lubrifia suprafețele cartilajului și previne uzura prematură a acestora.
Brațele și brâul de umăr sunt, de asemenea, tensionate la maximum, în special pe drumuri denivelate. Tonul mușchilor abdominali și lombari se îmbunătățește, deoarece participă la menținerea echilibrului atunci când se deplasează. Excesul de grăsime din această zonă este ars treptat. Pentru a slăbi, ia poziția unui ciclist profesionist, aplecat la ghidon, cu spatele aproape paralel cu solul. Așa se încarcă mușchii fesieri și mai ales cei ai abdomenului.
Ciclismul crește fluxul sanguin, îmbunătățește metabolismul celular și astfel chiar ajută la combaterea celulitei. Coborârea periodică de pe bicicletă și mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde în greutate, deoarece mușchii nu sunt obișnuiți cu aceeași sarcină. Abdomenul se strânge cel mai mult la urcare. Înălțimea scaunului este reglată astfel încât la cea mai joasă poziție a pedalei atunci când călcâiul este apăsat, piciorul este complet vertical.
Ciclismul este o activitate utilă pentru scuturarea stresului, pentru petrecerea timpului cu familia și prietenii de bună dispoziție, precum și pentru a merge la serviciu sau la școală. Cea mai prestigioasă competiție de ciclism este Turul Franței (Turul Franței). Are loc la sfârșitul lunii iulie și include 20 de etape în toată Franța.
Respectați următoarele cerințe atunci când mergeți cu bicicleta cu orașul:
- Purtați o vestă reflectorizantă și puteți pune benzi reflectorizante pe picioare.
- Purtați întotdeauna o cască.
- Puneți mai multe autocolante reflectorizante - pe cadru, pe genți, pe portbagaj, pe spițe.
- Utilizați faruri și stopuri intermitente atunci când conduceți pe întuneric.
- Utilizați indicatoare de mână atunci când rotiți. Fiți previzibil pentru ceilalți utilizatori ai drumului.
- Când traversați, asigurați-vă că motocicliștii v-au văzut.
- Beneficiile pentru sănătate ale mierii
- Beneficiile de sănătate ale chefirului
- Beneficiile pentru sănătate ale siropului de arțar
- Beneficii pentru sănătate ale exercițiilor aerobice Sport
- Beneficiile pentru sănătate ale varza de Bruxelles