Talia grațioasă și sexy este unul dintre cele mai frumoase lucruri din corpul fiecărei femei. Cu toate acestea, timpul, ciocolatele consumate și lipsa sportului ne ajută să ne rotunjim această parte a corpului. Acesta este unul dintre domeniile cele mai problematice și oricât de atenți am fi cu privire la ceea ce mâncăm, „praștile” rămân uneori. Aflați câteva ușor și eficient exerciții pentru talie fina.

exerciții

Fii pozitiv și știi că topirea „praștilor” nu este rapidă și ușoară. Procesul este lent, dar rezultatul merită. În cazul în care sunteți supraponderal, ar trebui să începeți de acolo. Pentru că dacă ai 10 kilograme deasupra, doar cu exerciții pentru talie figura ta nu va fi sculptată. Pentru a modela talia, aveți nevoie de o dietă ușoară pentru a topi grăsimile - și de sport. Ciclismul, alergarea în parc, plimbările lungi și orice alt antrenament cardio ar avea un efect excelent.

Iată câteva exerciții pentru talie, pe care o poți face acasă timp de aproximativ 15 minute în fiecare dimineață. Pregătește-te făcând un covor de gimnastică sau o pătură potrivită, poate un prosop. Alegeți o țesătură care nu vă va aluneca pe podea.

Întindeți-vă pe podea, întindeți-vă pe lateral, îndoiți picioarele la genunchi la 90 de grade față de corp. Puneți palmele pe ceafă (prinse în spatele capului). Pentru a vă asigura că sunteți în poziția corectă, asigurați-vă că cotul superior urmează linia corpului. Din această poziție, ridicați corpul înainte. Este bine să faci 15-20 de repetări.

Din aceeași poziție poți face un alt exercițiu. Sprijiniți-vă pe un cot. Întindeți-vă picioarele paralel unele cu altele, separați-le de podea cu 10-20 centimetri și relaxați-vă din nou. Ideea este de a obține ceva de genul arcului lateral. Exercițiul este obositor pentru începători, începeți cu un număr mic de repetări, în timp le puteți crește. Puteți respecta regula „în timp ce eu pot + încă 1”.

Puneți-vă în genunchi, corpul drept, ridicați brațele paralel cu umerii, sub 90 de grade față de corp. Începeți să vă întoarceți ușor pe fiecare parte, descriind un cerc cu mâinile. Exercițiul nu este greu, este ușor pentru majoritatea oamenilor. Puteți începe cu 50 de repetări pe fiecare parte și le puteți crește treptat. Folosiți un prosop sau o frânghie pentru a vă așeza în spatele gâtului pentru a ajuta la torsiune.

Stai într-o poziție ușor întinsă. Ridicați o mână în sus, așezați cealaltă pe șolduri. Întindeți-vă cât de mult puteți cu arcuri ușoare. Schimbați părțile și repetați de mai multe ori.