Stelele spectacolelor autohtone pot concura cu ușurință cu colegii lor occidentali în figuri sculptate și sex appeal. Chipurile noastre populare sunt conștiente că în zilele noastre talentul nu este suficient și de aceea se antrenează zilnic ore întregi. Pe lângă antrenamentele grele pentru a intra într-o formă perfectă, pasionații de fitness celebri urmează o dietă extrem de strictă.

exerciții

Actorul, regizorul și juriul din „Bulgaria caută talent” Niki Iliev bate inimile doamnelor nu numai cu ochii lui verzi, ci și cu silueta sa musculară. Pentru a se menține în formă, Nikki se bazează pe fitness și arte marțiale, antrenând kickboxing de cel puțin trei ori pe săptămână. Obișnuia să practice wing chun, muay thai și karate, dar în ultimii 8 ani este obsedat de kickboxing. Directorul „Străinul” și „Legendele vii” își începe antrenamentul cu lupte gratuite cu o luptă condiționată în 6-7 runde, apoi continuă cu boxul și ganterele. El dezvăluie că kickbox-ul îi oferă încredere în viață, deoarece de mai multe ori i s-a întâmplat oamenilor cu complexe să-l provoace. O adevărată luptă nu a avut loc niciodată, dar măiestria sa în artele marțiale este adesea văzută în filmele sale, unde nu folosește copii de rezervă în artele marțiale. Nikki recunoaște că nu ia micul dejun dimineața, bea doar cafea. După ora 12 mănâncă de obicei ouă, pâine și orez, iar după-amiaza târziu pune accentul pe legume cu carne sau pește. Uneori bea shake-uri proteice, iar o dată sau de două ori pe săptămână își poate permite mâncarea cu carbohidrați.

Fiki Storaro a devenit un adevărat superstar pop-folk cu doar câteva melodii. Fiul lui Tony Storaro își datorează succesul rapid talentului său muzical fără îndoială, educat la școala de muzică din Sofia, precum și figurii sale de zeu grec. El însuși își dă seama că o voce singură nu este suficientă, pentru că a înțeles că publicul bulgar ascultă în principal cu ochii lor. Pentru a sculpta mușchii unui campion, Fiki se antrenează în fiecare zi de mai bine de 7 ani și este deja conștient de toate complexitățile. Își începe antrenamentele cu 10-15 minute de cardio și continuă cu exerciții pentru diferite grupe musculare. Dieta sa este mai mult decât strictă, mai ales atunci când trebuie să-și curățe terenul. Apoi, ziua începe cu 20 de proteine, iar seara accentul se pune pe carnea la grătar și pe salate. Străduiți-vă să mâncați de 6-7 ori pe zi pentru a menține forma optimă. El folosește proteina din zer ca supliment alimentar, deoarece este conștient că nu există o altă modalitate prin care organismul să se poată recupera după antrenamentele grele. La începutul activităților sale sportive, a făcut greșeala de a mânca în exces și de a mânca 2 kilograme pe zi, dar tatăl său, Tony Storaro, l-a înțărcat din prostul obicei care îl făcea să nu se simtă bine.

Printre noile vedete pop-folk se numără Galin, care se mândrește și cu o figură de invidiat. Nu uită să viziteze sala de fitness de cel puțin cinci ori pe săptămână. Scopul unuia dintre cei mai sexy cântăreți este să arate bine și să mențină tonul. El se antrenează separat pentru fiecare grup muscular, deoarece brațele - biceps și triceps sunt într-o singură zi. Fitnessul se combină cu o mulțime de exerciții cardio și, după acestea, bea neapărat proteine, precum și dimineața pe stomacul gol. Galin îi sfătuiește pe cei care doresc să facă fitness să își aranjeze dieta foarte atent în funcție de ce rezultat doresc să obțină. Cei care doresc mai mult alinare ar trebui să ia, de asemenea, timp pentru a alerga, a merge cu bicicleta sau cu bicicleta, deoarece se topesc grăsime, iar restul ar trebui să se concentreze pe antrenamentul de forță. Dieta cântăreței este în concordanță cu sezonul, accentuând în prezent carnea, dar meniul său include și multe salate, cartofi fierți și orez. Recunoaște că înainte de antrenament își permite să mănânce ceva dulce.

Modelul și dansatorul Biliana Yotovska își păstrează, de asemenea, forma perfectă, deoarece silueta ei este capitala ei. Atractiva brunetă participă cu succes la competiții de fitness de câțiva ani și a câștigat deja mai multe titluri naționale și internaționale. În prezent, ea se pregătește intens pentru participarea la Campionatul European, la categoria de fitness bikini și de aceea se antrenează de două ori la sală. Când este posibil, Biliana nu reușește să facă jogging, alergând în mod regulat 10 km pe stadion. Prietena ei - campioana mondială și europeană la culturism Dimitar Dimitrov îi oferă sfaturi și sprijin în ambițiile sale de fitness. Pe lângă antrenament, doamna sexy se bazează și pe un meniu sănătos. Recent a publicat prima sa carte, Cook Healthy împreună cu Bilyana Yotovska, care s-a vândut deja în trei ediții. Pentru a fi în formă maximă, Biliana se bazează nu doar pe fitness și pe o dietă săracă în carbohidrați, ci și pe dans. Împreună cu colega și prietena ei Nevena Vodenicharska au propriul lor balet și își prezintă spectacolul cu succes nu numai în Bulgaria, ci și în străinătate, lucrând chiar și cu Fashion TV.

Cântăreața și de 3 ori campioană mondială a Federației Mondiale de Fitness la categoria de modele de fitness Ann G este cunoscută pentru corpul ei sculptat. Se antrenează în fiecare zi, dar nu doar la sală, pentru că este convinsă că sportul în aer liber are cel mai mare efect. Dimineața, blonda sexy își începe ziua cu o alergare de post, iar în ultimele ore ale zilei practică arte marțiale. Recent, ea recunoaște că a redus activitățile de fitness în favoarea artelor marțiale, care dezvoltă la fel de bine atât corpul superior, cât și cel inferior și modelează perfect figura. Dieta ei este foarte strictă și este în principal alimente alcaline. Campionul de fitness mănâncă mai ales salate și multe fructe, evitând alimentele de origine animală. El bea o mulțime de fructe proaspete și, atunci când se pregătește pentru o cursă, pune accent pe proteinele de calitate. Mâncărurile ei preferate sunt sushi și fructe de mare, pentru care nu este un secret că sunt foarte utile. Ann G. le recomandă prietenilor și cunoscuților să fie într-o formă excelentă în lunile de vară, să înlocuiască sala de sport cu drumeții în parc, să înoate în piscine în aer liber sau să alerge în natură.

Materialul este din ziarul „Trud”