exerciții

În timp ce sunteți în vacanță, puteți lucra la sculptarea corpului. Plaja este locul perfect în care vă puteți exercita pentru a avea o siluetă și mai frumoasă.

Cel mai de bază lucru pe care îl poți face pe plajă pentru a-ți sculpta silueta este să alergi. O poți face dimineața sau oricând, important este să îți faci plăcere, să nu o accepți ca o obligație enervantă.

Cel mai bun moment, desigur, este dimineața devreme, înainte de ora 11, când razele soarelui nu sunt încă atât de fierbinți. Dacă alergi cu o companie, cu siguranță va fi mai interesant, dar o poți face singur.

Antrenament pe plajă
Este recomandat să alergi de-a lungul plajei, astfel încât picioarele tale să simtă gâdilarea valurilor care se apropie. Prin urmare, nu este recomandat să folosiți adidași pentru jogging pe plajă, ci să alergați desculți.

Puteți face mult exercițiu pe plajă. Una dintre cele mai ușoare este să stai cu picioarele ușor depărtate și să îți pui mâinile pe talie.

Rotiți partea superioară a corpului spre dreapta fără a vă mișca picioarele. Apoi rotiți la stânga și repetați pentru fiecare parte de 20 sau 30 de ori. Acest exercițiu are un efect foarte bun asupra taliei și îndepărtează praștile.

plajă
Puteți face ședințe pe prosopul dvs. de plajă. Pentru a fi mai eficient, culcați-vă punând o pernă de plajă sau altceva sub viței pentru a le ridica.

Faceți așezări plasând mâinile în spatele capului și ridicându-vă partea superioară a corpului doar ușor, fără a ajunge în poziția așezat. Dacă sunteți în formă bună, întoarceți-vă la dreapta și la stânga. Aceasta va forma o burtă plată.

S-ar putea să arătați surprinși, dar acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze, deoarece este mai important să obțineți un corp perfect.

Vă puteți ghemui de multe ori pe plajă pentru a vă modela fundul. Acesta este unul dintre cele mai utile exerciții pentru sculptarea feselor.

Un alt exercițiu pe care îl poți face pe plajă este săritul. Pe măsură ce săriți, rotiți partea superioară a corpului spre dreapta și spre stânga pentru a obține o talie mai subțire.