Toată lumea știe despre rețete și știi ce spune despre exerciții?

exercițiile

Mers pe jos. Este atât de natural. Foto: Dreamstime

Dieta Ducan este mantra ultimilor doi ani. Construind un regim în trei faze, domnul Pierre a reușit să facă ceea ce multe regimuri înainte (Atkins, Zone etc.) nu au reușit să facă.

Ce-i drept, nu suntem adepții lui Ducan, dar cunoaștem destui oameni care datorită lui au reușit să slăbească.

Pentru ce Fanii Ducan exercițiile pe care le recomandă ca parte integrantă a regimului său sunt aproape fără vorbă.

În cartea „Metoda Ducan cu ilustrații” publicată de Kolibri, există un capitol separat specific pentru aceasta.

Așa cum spune el însuși - „Eu prescriu exerciții cu prescripție medicală ca medicament”.

Nu crezi că o vei face acum potop cu descrieri și fotografii cine știe ce exerciții.

Potrivit lui Ducan, cel mai natural și util mod de a vă deplasa și de a pierde kilograme în plus este mersul pe jos și subliniază câteva beneficii ale mersului pe jos:

Cel mai natural pentru om

Cel mai eficient. Deplasarea într-un ritm rapid arde mult mai multe calorii decât, să zicem, o oră de tenis, pentru că pe teren în 60 de minute joci cu adevărat 20.

Potrivit pentru fiecare oră a zilei

Dukan oferă, de asemenea, următoarele program de mers pe faze din dieta sa actuală:

Faza de șoc - 20 min/zi

Faza mixta - 30 min/zi

Faza de retenție a greutății - 20 min/zi

În momentul stagnării - 1 oră pe zi timp de 3 zile.

Chiar dacă nu sunteți un adept al Ducanului, dacă vă recâștigați obiceiul de a vă deplasa fără lift și fără vehicul, în măsura în care situația o permite, vă veți bucura de mai mult ton și unii și un alt kilogram mai puțin.

Și da, uitați că există telefoane în birou - faceți o plimbare pentru a vorbi personal cu colegii.