Puls.bg | 06 iunie 2011 | 1

ajută

Pentru o figură corectă și grațioasă, exercițiile de spate nu trebuie uitate, se spune în cartea „Fundație: redefinește-ți nucleul, cucerește durerea de spate și mișcă-te cu încredere”.

Cartea este dedicată în totalitate exercițiilor pentru mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui.

Oamenii care duc un stil de viață sedentar ar trebui să lucreze mai mult pe partea din spate a corpului, nu numai pe fese și coapse, ci și pe spate, spune autorul cărții, dr. Eric Goodman.

Exercițiile menționate în noua carte sunt descrise în detaliu și nu necesită utilizarea unor echipamente speciale de fitness. Cartea este scrisă pentru a spori, nu a înlocui, regimul regulat de fitness. Exercițiile fizice pot fi adăugate în zonele de fitness de bază, precum și yoga și Pilates, sfătuiește Dr. Goodman.

Coloana vertebrală poate fi foarte ușor distorsionată din cauza posturii necorespunzătoare, a mersului și a poziției de dormit. Acest lucru poate afecta negativ postura generală a unei persoane. Postura verticală este utilă nu numai pentru coloana vertebrală, ci contribuie și la încrederea în sine. Dacă nu faceți exerciții special pentru această zonă, puteți obține distorsiuni nedorite și slăbiciune musculară, care pot duce la aplecare și la diverse boli, cum ar fi discopatia, radiculita și altele.

Discopatia este o boală a coloanei vertebrale, a măduvei spinării sau a rădăcinilor nervoase spinale. Boala apare cel mai adesea în timpul exercițiului fizic, din cauza mușchilor spinării slabi. Disputa poate afecta și tinerii din cauza uzurii și a îmbătrânirii premature a structurilor coloanei vertebrale.

Radiculita este o boală care este un proces inflamator al rădăcinilor nervilor spinali. Una dintre cauzele frecvente ale bolii sunt coloanele osoase ale vertebrelor din regiunea lombară, hernia de disc și altele.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.