pentru

Dieta cu fulgi de ovăz este ușor de urmat și foarte utilă. Acest lucru se datorează faptului că ovăzul conține beta-glucani, care ajută organismul să elimine toxinele, să stimuleze stomacul și să-i regleze microflora.

Pe lângă faptul că este un „regulator” foarte bun al proceselor gastrice, ovăzul este util și pentru persoanele care suferă de alergii primăvara.

Într-o săptămână cu fulgi de ovăz puteți slăbi 3-5 kg.

Se recomandă să beți cel puțin 2,5 litri de lichide pe zi, de preferință ceai verde și apă minerală. Limitați cafeaua la o ceașcă pe zi - fără zahăr și lapte.

Dieta constă din două feluri principale - fulgi de ovăz și fulgi de ovăz întregi (mai grosiere). Terciul este fiert fără a adăuga unt sau zahăr, nu îl puteți sări decât ușor. Se fierbe cu apă într-o zi și lapte degresat a doua.

Dieta cu fulgi de ovăz În plus față de fulgi de ovăz în timpul dietei, puteți mânca legume verzi - castraveți, ardei verzi, varză (300 g pe zi), sub formă de salată, condimentată cu 1-2 lingurițe de ulei de măsline și sare după gust, de asemenea roșie fructe.

Dieta cu fulgi de ovăz nu are practic contraindicații. Este recomandat persoanelor cu probleme cardiovasculare și stomacale, celor care suferă de diferite alergii. Cu toate acestea, există excepții. Persoanele cu hepatită, ciroză și diverse boli infecțioase (frig, angină pectorală, pneumonie), precum și cele cu intoxicații alimentare trebuie să consulte un medic înainte de a intra la dietă.

Meniu zilnic aproximativ

Mic dejun la ora 9:00: fulgi de ovăz (100 g) cu 100 g de hrișcă adăugate, neîndulcit.

Mic dejun la ora 11.30: fulgi de ovăz (100 g), salată verde (puteți adăuga și castraveți - 100 g), un pahar de suc de mere sau alt suc de fructe.

Prânz la ora 14.00: fulgi de ovăz cu orez adăugat (100 g), salată (100 g),

1 măr, o ceașcă de ceai fără zahăr.

Mic dejun după-amiaza la 16:30: fulgi de ovăz (100 g), 1 portocală, un pahar de suc de roșii (250 g).

Cina la ora 19.00: fulgi de ovăz (100 g), salată verde, pahar de vin roșu uscat (100 ml), 1 kiwi, măr sau 3-4 căpșuni.