loren

Sofia Loren, deși a împlinit 80 de ani, rămâne o femeie cu o siluetă perfectă și un aspect tineresc incredibil. Vedeta cinematografiei italiene și mondiale este un exemplu excelent al modului în care o femeie poate rămâne în formă pe tot parcursul vieții.

Legendarul italian are câteva mici secrete care o ajută să arate atât de uimitor.

Actrița încearcă să mănânce bine. Dieta ei include o mulțime de legume, pui, pește, leguminoase și orez.

În același timp, el crede că uneori trebuie să se răsfețe cu mâncărurile sale preferate. Ea ne îndeamnă să nu excludem din meniul nostru alimentele bogate în calorii. Cu toate acestea, pentru a rămâne în formă, Lauren recomandă să țineți cont de mărimile porțiilor.

Actrița încearcă să nu mănânce în exces, dar nu renunță niciodată la felurile ei preferate. Ea și-a mărturisit în repetate rânduri dragostea pentru paste. Și este recomandat să alegeți paste din soiuri tari.

Potrivit ei, acestea sunt bine absorbite de corp și nu cresc drastic glicemia.

Sofia recomandă și consumul de paste cu sosuri de roșii.

Potrivit ei, fiecare femeie ar trebui să fie mândră de trăsăturile sale și să fie calmă în ceea ce privește vârsta ei. Ascunderea ridurilor și lupta împotriva părului gri nu ne vor readuce în tinerețe, a spus ea.

Vedeta nu se teme de bătrânețe și crede că se poate întâmpla ceva interesant în orice perioadă a vieții.

Pentru ea, sursa tinereții este inteligența, talentul și creativitatea. Folosindu-le, putem bate orice vârstă. Potrivit vedetei, frumusețea nu este ceva fizic legat de tinerețe. Trăiește în interiorul persoanei și se reflectă în ochii lui.

Diva filmului consideră că trebuie să ținem copilul în noi înșine și să nu ne pierdem interesul pentru viață la orice vârstă. Potrivit acesteia, de-a lungul anilor femeia devine din ce în ce mai fermecătoare datorită caracterului și disciplinei sale puternice.

Lauren își monitorizează activitatea fizică foarte atent și petrece cel puțin 10-15 minute în fiecare zi, făcând exerciții. În fiecare dimineață, după ce se trezește, se întinde bine și începe să facă mișcare.

Iată exercițiile Sofiei Loren:

Stai drept. Înclinați-vă capul înainte și încercați să vă atingeți pieptul cu bărbia. Apoi înclină încet capul înapoi. Ține-l în această poziție. Apoi rotiți-l spre dreapta și apoi spre stânga.

Din poziția inițială, aplecați-vă înainte, încercând să atingeți podeaua cu degetele.

Puneți o mână pe talie și ridicați-o pe cealaltă. Efectuați pante laterale.

Ridicați brațele la nivelul umerilor. Întindeți-le în lateral, apoi rotiți la stânga și apoi la dreapta.

Stai pe jos. Îndoiți un picior și așezați-l cât mai aproape de corpul dvs. și întindeți celălalt. Înclinați-vă înainte și țineți-vă în această poziție. Apoi schimbați poziția picioarelor și aplecați-vă din nou.

Fiecare exercițiu se efectuează de 3-4 ori.

Actrița se asigură că gimnastica îmbunătățește grația și mersul devine mai lin. Datorită exercițiilor ei simple, veți începe să mergeți de parcă dețineți întreaga lume.

După antrenament, face un duș de contrast. Potrivit acesteia, are un efect foarte benefic asupra pielii.

În fiecare dimineață, Sofia petrece o oră la plimbare. Potrivit acesteia, mersul pe jos este bun nu numai pentru siluetă, ci și pentru sănătate. Datorită acestor plimbări, munca inimii se îmbunătățește.

Actrița recomandă să bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Acest lucru ajută la hidratarea pielii și eliminarea substanțelor toxice din organism. Ea însăși bea 2 litri de apă pe zi. Potrivit acesteia, acest obicei simplu păstrează tinerețea și previne apariția ridurilor timpurii.

La fiecare 3 luni, vedeta cinematografului italian urmează o dietă de descărcare de 2 zile. Pe atunci mânca doar fructe proaspete și bea sucuri proaspăt stoarse.

Actrița folosește ulei de măsline ca demachiant. Se descurcă bine cu machiajul, sebumul și murdăria de pe piele.

Pentru a elimina produsele cosmetice de pe față cu ajutorul uleiului de măsline, trebuie să îl aplicați cu mișcări de masaj. Apoi puneți pe față un prosop îmbibat în apă fierbinte. Ștergeți-vă fața și repetați procedura încă o dată.

O altă regulă importantă pe care Sofia Loren o respectă strict este să dormi bine. În acest fel, nu numai că vă veți simți mai bine. Somnul sănătos încetinește îmbătrânirea!

Femeia italiană urmează un regim strict și crede că el este cel care o ajută să-și mențină frumusețea. Actrița adoarme la ora 21 și se ridică la ora 6 dimineața. Potrivit ei, ar trebui să petrecem cel puțin 7-8 ore dormind.