Sistemul medicului american Dr. Elliott Abravanel vă va ajuta să determinați care este tipul dumneavoastră

Ce tip de corp endocrin aveți - hipofiză, tiroidă, limfatică sau în formă de pară? Acesta nu este un alt test, ci o clasificare serioasă a oamenilor în funcție de caracteristicile lor endocrine dominante, pregătită de Medic și nutriționist american Dr. Elliott Abravanel. Teoria sa a devenit din nou relevantă recent. Probabil pentru că oferă o versiune echilibrată a nutriției naturale și a activității fizice. Ea câștigă foarte mult, comparativ cu dietele stricte care exclud unul sau mai multe produse care au un rezultat rapid, dar cu un efect de durată. Multe actrițe de la Hollywood își mențin cifrele exact în conformitate cu caracteristicile lor endocrine.

Principiul separării în acest tip de clasificare este pe baza a patru glande - hipofiză, tiroidă, suprarenală (tip limfatic) și sex (tip pere). Primele trei categorii includ atât femei, cât și bărbați, în timp ce a patra - gen, este tipică doar pentru femei. Adică, numai în ele gonadele pot avea un efect general asupra corpului. De fapt, forma sa depinde în mare măsură de glanda dominantă, la fel cum o face hormonii secreti de aceeași glandă dominantă determină anumite trăsături de personalitate - caracter vesel, tendință spre singurătate, voință puternică etc. Activitatea metabolică, ceasul biologic natural, depinde și de glandă etc. Aceasta este în esență teoria doctorului Abravanel. Pe baza cercetărilor sale, el pregătește un regim sportiv recomandat, precum și un meniu adecvat. Ideea este că anumite alimente și exerciții pot ajuta sau împiedica funcționarea glandei deci este bine să vă concentrați asupra exercițiilor fizice și a alimentelor care îi susțin funcția, nu să o agraveze. Spre deosebire de majoritatea nutriționiștilor, medicul american nu interzice niciun produs, dar avertizează că consumul unora ar trebui să fie atent.

PROFILURI ENDOCRINE

Tipul hipofizar (glanda dominantă - glanda pituitară)

Persoanele care intră în această categorie se caracterizează printr-un corp pufos și un aspect tânăr pronunțat. De asemenea, sunt cei mai tineri dintre cele patru tipuri. Silueta lor este rotunjită, cu zone rotunjite, dar acest lucru nu irită, ci creează iluzia de moliciune a bebelușului, nu de plinătate. Tipul pituitar al oamenilor este întotdeauna zâmbitor, amabil, amuzant și ușor de comunicat. La un nivel mai negativ, ele pot fi închise, introvertite și, uneori, îndepărtate și distanțate. Se simt cel mai bine atunci când lucrează singuri și se distrează împreună. Pentru a arăta bine, în meniul lor nu trebuie să lipsească alimente care stimulează glanda pituitară: lapte și produse lactate și ocazional produse de patiserie.

Sport adecvat - Orice ar alege, este bine să se antreneze de trei ori pe săptămână. Tai Chi este opțiunea ideală. Potrivit dr. Abravanel, cardio-ul de intensitate redusă (mersul rapid, înotul) și antrenamentul cu greutate redusă sunt potrivite pentru grupul hipofizar.

Tipul tiroidian (glanda dominantă - tiroida)

Îi vei recunoaște de departe - au o figură impresionantă: umeri largi și șolduri înguste. În combinație cu un sistem osos foarte fin, care le conferă o eleganță excepțională. Problemele lor sunt de obicei în partea superioară a corpului. Dacă se întâmplă să te îngrași, excesul de grăsime se acumulează pe brațe, umeri și, în general, de la talie în sus. Ca personaj, acesta este cel mai artistic dintre cele patru tipuri. Ca natură, glanda tiroidă variază de la energie arzătoare până la lene completă. Potrivit specialistului, motivul se află în funcția variabilă a glandei tiroide, care alternează perioadele de activitate ridicată și scăzută la persoanele din acest grup. Pe partea negativă - pericolul depresiei. Este bine că în meniul zilnic nu lipsesc glucidele rapide, adică lucrurile dulci. Desigur, fără a exagera!

Sport adecvat - În majoritatea cazurilor, persoanele de acest tip nu au nevoie de o pregătire specială pentru a modela silueta, deoarece este rar să te îngrași (cu excepția celor care suferă de afecțiuni tiroidiene). Pentru a menține cifra, este suficient un program cardio de intensitate redusă de două sau trei ori pe săptămână - mers pe jos prelungit, zumba.

Tipul limfatic (glanda dominantă - suprarenală)

Imaginați-vă Arnold Schwarzenegger. Ei bine, exact așa arată bărbații de tip limfatic: umeri largi, mușchi bine dezvoltați, un trunchi puternic și tendința de a acumula grăsime în abdomen sau în spate. Femeile din acest grup au aproape aceleași probleme cu greutatea și silueta. Se poate spune că acesta este unul dintre cele mai problematice (împreună cu tipul de gen) și cu cea mai serioasă tendință de a câștiga în greutate. Spre deosebire de sex, însă, creșterea în greutate în tipul limfatic se află în zona de risc considerată de medici - abdomenul. Prin urmare, menținerea unei greutăți normale este vitală. Reprezentanții tipului limfatic sunt caracterizați de voință puternică, rezistență, perseverență, ceea ce face posibilă disciplina mai strictă. Printre alimentele care stimulează glanda suprarenală se numără carnea roșie, puiul, ouăle, brânza și peștele, dar cu o condiție importantă - aveți grijă la cantitățile lor!

Sport adecvat - Pentru a se bucura de o siluetă bună și o sănătate bună, oamenii de acest tip ar trebui să se antreneze de cel puțin 3 ori pe săptămână. Opțiunea ideală este de 30 de minute în fiecare zi, dar dacă nu este suficient timp, este suficient de trei ori pe săptămână. Este obligatoriu să pregătiți un program combinat cu un specialist, incluzând atât greutăți, cât și cardio (jogging, ciclism, înot).

Tipul în formă de pară (glandă dominantă - gonadă)

Celebrele fese ale lui Jay Lo sunt una dintre principalele trăsături distinctive ale tipului în formă de pară. Pur și simplu, doamnele din acest grup au o siluetă feminină puternică: șolduri largi, umeri îngustați și, din păcate, tendința de a acumula grăsime în șolduri și coapse. Atât limfaticul, cât și cel în formă de pară necesită o pregătire strictă și regulată și anumite restricții alimentare. Spre deosebire de oamenii limfatici, totuși, ei nu au voința necesară. Își pot apăra pe deplin obiectivele, dar renunță foarte ușor la luptă. Nu le căutați printre sportivi, exercițiile fizice regulate nu sunt doar pentru ei. În ceea ce privește alimentele, principalii lor dușmani sunt alimentele picante și alimentele prea grase, adică ceea ce le place cel mai mult.

Sport adecvat - Este obligatoriu să vă antrenați regulat și de cel puțin trei ori pe săptămână. Dr. Abravanel recomandă un program cardio de înaltă intensitate pregătit de un instructor de fitness. Jogging, înot, tae bo și Pilates sunt printre opțiunile bune pentru sport.

sistemului

Cine este el?

Elliott Abravanel este un medic și nutriționist american care a creat sistemul de susținere a corpului Body Tipe. Se bazează pe cercetările sale din anii 70 ai secolului trecut. Programul a fost introdus oficial pentru prima dată în 1985 la New York. Și cartea sa Dr. Planul de dietă și nutriție pe toată durata vieții Abravanel a devenit un succes absolut. În 1999 și reeditat și completat de un program video de 50 de minute cu gimnastică specială. Astăzi, există peste 15 consilieri autorizați în întreaga lume, iar sistemul doctorului Abravanel rămâne extrem de relevant, în special în rândul vedetelor.