institutul

  • Autorul postării:icecream_iceberg
  • Postare publicată: 4 august 2019
  • Categorie postare:Alte știri/Publicații/Evenimente și știri
  • Postează comentarii:0 comentarii

Ce este exercițiul excesiv?

Exercițiile fizice și nutriția sunt fundamentale pentru o sănătate bună, dar activitatea fizică extremă poate prezenta un comportament nesănătos. Efectele adverse asupra sănătății se dezvoltă atunci când e neglijat exercițiul sau nutriția. Cu exercițiile maniacale, efectele posibile includ: epuizare, leziuni, amenoree, anxietate, depresie și izolare.

Simptome și semne ale exercițiilor fizice excesive

Semnul distinctiv al exercițiului fizic excesiv este acela de a acorda prioritate exercițiilor fizice asupra tuturor celorlalte lucruri din viață, în loc să te angajezi într-un stil de viață echilibrat. Unii indicatori comuni ai exercițiului de dependență sunt:

  • continuarea antrenamentului chiar și atunci când există traume, durere sau stare de rău;
  • evitarea contactelor sociale din cauza exercițiilor;
  • aderarea fermă la un regim de exerciții obsesiv și strict definit.

Tratamentul dependenței de efort

  • Abținându-vă de la exerciții pentru o perioadă de timp pentru a restabili un stil de viață echilibrat și a identifica principalele probleme.
  • Consultarea de către profesioniști calificați pentru a dezvolta abilități și instrumente mai sănătoase de coping pentru un stil de viață mai satisfăcător.
  • Instruire de către un fiziolog sau specialist în exerciții fizice în reluarea antrenamentului pentru a programa antrenamente sănătoase, durata corespunzătoare a fiecărui antrenament etc.

Când activitatea fizică face parte dintr-o tulburare de alimentație

Activitatea fizică este un aspect important al sănătății, care este, de asemenea, supus distorsiunii în numele pierderii în greutate. În timp ce exercițiul este ceva care are beneficii uriașe și poate face cu ușurință parte dintr-un stil de viață echilibrat, atitudine "totul sau nimic", care ocolește adesea obiceiurile de wellness, deschide ușa potențialului periculos al maniei de antrenament. Exercițiul obsesiv excesiv sau dependența de exerciții fizice este o obsesie extremă a individului, ceea ce duce la necesitatea exercitării intense.

Acest lucru este adesea trecut cu vederea în societatea noastră, unde unii oameni disciplinați în formare, educație și exerciții fizice îl admiră. Există relații periculoase între tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburările alimentare; multe studii arată că mai mult de 90% dintre femeile care au bulimie nervoasă (tendință de a mânca excesiv cu curățare), exercitați excesiv pentru a compensa alimentația excesivă. Persoanele mai tinere care fac exerciții fizice sunt adesea mai susceptibile de a avea mai multă nemulțumire față de viața lor, diete mai restrictive și o stimă de sine mai scăzută.

Dependența de exerciții este mai complicată, deoarece este obișnuită "Zona gri"; ceea ce poate fi un nivel adecvat de exercițiu pentru o persoană poate fi în detrimentul alteia. De exemplu, dacă nevoia de a face mișcare este un obstacol în calea abilității dvs. de a desfășura activități zilnice, cum ar fi munca, îngrijirea familiei sau școala, acesta este un bun indiciu că ați putea fi dependent de exerciții fizice. Alte semne pe care trebuie să le cunoașteți sunt următoarele:

  • Te simți vinovat sau rușinat atunci când îți este dor de o rutină.
  • Continuă să faci mișcare chiar și atunci când te simți rău, obosit sau rănit.
  • Suferiți leziuni ca urmare a activității fizice excesive sau a odihnei inadecvate.
  • Te simți letargic sau obosit.
  • Pentru femei: pierderea ciclurilor menstruale regulate.
  • Evitarea relațiilor sociale sau a angajamentelor de muncă.

Exercițiul intruziv poate fi în detrimentul sănătății fizice și emoționale, precum și a relațiilor și interacțiunilor sociale. Ridicarea exercițiilor fizice peste alte priorități din viața ta poate deveni rapid o manie periculoasă, ceea ce la rândul său face ca antrenamentul să devină mai dăunător decât o parte utilă a vieții tale.

Antrenarea și participarea la activități fizice de care vă bucurați trebuie făcute din dragoste și respect pentru corpul vostru, nu din ură sau pedeapsă. Când este inclus ca parte a unui stil de viață echilibrat, exercițiile fizice pot juca un rol important în menținerea sănătății și a liniștii sufletului.

Dacă doriți să depășiți obstacolele din calea voastră, să reduceți la tăcere vocea interioară a criticilor sau a îndoielii și incertitudinii, să vă depășiți temerile și să vă reprogramați convingerile limitative - acest lucru ar fi posibil cu ajutorul oportunităților noastre de auto-învățare subconștient prin albumele noastre subliminale pentru câteva minute pe zi.

Vedeți mai multe la următoareleei legăturăaceste-Categorii:

Noi la Unique Online Institute apreciem fiecare membru al comunității noastre.

Am dori să vă mulțumim mai ales oferindu-vă o reducere de 20% pentru asistenții noștri audio cu codul 20% desprereducere/BGN 24, pe care trebuie să îl introduceți atunci când comandați un album.

De asemenea, puteți salva BGN 54 comandând simultan 6 albume cu codul: Pachet cu 6 Mp3, ceea ce vă permite să obțineți pachet cu 6 albume audio cu afirmații subconștiente pentru BGN 126., în loc de prețul obișnuit de 180 BGN.

Vizualizați și comandați albume subliminale din cele 6 aspecte ale linkului: Albume audio subliminale cu afirmații

Dacă ți-a plăcut postarea, trimite-o prietenilor tăi din conturile tale sociale!