Mii de oameni suferă în fiecare zi de probleme digestive, precum balonare, constipație, greutate în stomac etc., dar puțini știu că există exerciții care le pot fi de mare folos. Adevărul este că nu putem avea un stomac plat și o viziune bună dacă suferim de balonare constantă sau constipație, iar lipsa exercițiului și stilul de viață necorespunzător sunt la baza acestor probleme. Este un stil de viață sedentar și o alimentație deficitară în lumea modernă care duce la o serie de boli, inclusiv probleme digestive.

Exercițiile fizice

Cum ne ajută exercițiile?

Exercițiile fizice, pe lângă tonifierea mușchilor abdominali, masează ușor tractul digestiv și organele interne, ceea ce are un efect extrem de benefic asupra peristaltismului intestinal. Acest lucru sprijină activitatea întregului sistem digestiv și îmbunătățește funcția acestuia. Exercițiile în sine fac parte din gimnastica chinezească de vindecare a Qigong-ului (Qigong, Qigong) și au fost folosite pentru reglarea digestiei și a diferitelor tulburări ale sistemului digestiv de mii de ani.

Cum să efectuați exercițiile?

Exercițiul poate fi făcut imediat după fiecare masă, dar nu trebuie să fie abundent. Fiecare dintre ele se repetă de cel puțin 10 ori, iar performanța sa este cât se poate de lentă și lină, combinată cu o respirație adecvată. Se recomandă exerciții fizice cel puțin o dată pe zi, în combinație cu o dietă adecvată.

EXERCITIUL 1

  • Luați-vă în genunchi pe patru picioare, cu genunchii sub șolduri și cu palmele la distanță de umeri.
  • Expirați și ridicați brațul drept și piciorul stâng până când acestea sunt paralele cu podeaua.
  • Apoi, cu o mișcare lină, inspirați, mișcați-le sub corp, îndoind ușor capul și rotunjind spatele.
  • Când inhalați, umflați mai întâi abdomenul și umpleți treptat pieptul cu aer.
  • Faceți același exercițiu cu brațul stâng și piciorul drept.
  • Repetați de 10 ori pentru fiecare pereche de membre.

EXERCITIUL 2

  • Ridică-te drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
  • Așezați palmele cu fața în față la nivelul pieptului.
  • Inspiră încet, întorcându-ți palmele spre tine.
  • Apoi expirați și întoarceți din nou palmele înainte, ca și cum ați împinge aerul.
  • Repetați întreaga mișcare de 100 de ori, combinând-o cu gânduri pozitive îndreptate către sistemul digestiv.

EXERCITIUL 3

  • Ridică-te drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor
  • Intretați degetele ambelor mâini și adunați palmele, aplecându-vă spre piciorul drept.
  • Inspirați și ridicați ușor ambele mâini deasupra capului, întinse la coate.
  • Inspiră, aplecă-te, dar până la piciorul stâng.
  • Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.

Produsul nostru scaun de toaletă Squatty Potty va ajuta la curățarea intestinelor, punându-vă într-o poziție naturală ghemuit - va fi mult mai ușor să goliți și să curățați complet.