Unul dintre lucrurile pe care Blian le crede este că, pentru majoritatea oamenilor, cumpărarea unui pat sau a unei saltele noi nu este o soluție pentru un somn mai bun. Secretul se rezumă de fapt la un lucru simplu - obiceiurile!
Corpul uman are nevoie de un regim, iar mulți dintre noi nu avem obiceiuri care ne dăunează somnului. Cheia este să eliminați încet aceste obiceiuri proaste (cum ar fi consumul de alcool după cină sau navigarea pe internet înainte de culcare) și înlocuirea acestora cu unele utile (cum ar fi citirea unei cărți în pat sau consumul de ceai de plante după cină pentru relaxare).
Amintiți-vă că cheia schimbării vechilor obiceiuri este să o faceți încet. La fel ca dietele noastre de trei zile, pe care nu reușim să le menținem, este foarte important să ne luăm timp pentru a ne construi noi obiceiuri. Vă sfătuim să faceți următoarele în următoarele 5 zile.
pasul 1: Care este acest obicei prost al tău care te împiedică să ai un somn de calitate? Scrie-l acum (indiferent unde - pe frigider, în jurnalul tău, oriunde). Scrierea ei ajută la aducerea problemei în prim plan. Ai încredere în noi. scrie. Și scrie doar obiceiul pe care vrei să-l schimbi mai întâi.
Pasul 2: Cu ce vei înlocui acest obicei? Scrie-l acum (simți principiul?). De exemplu, în loc să te uiți la TV noaptea târziu sau să citești e-mailuri, citește o carte în pat, începând cu cel puțin 30 de minute înainte de ora în care vrei să dormi.
Înlocuiți vinul, berea sau băuturile spirtoase după cină cu ceai de plante sau chiar un pahar cu apă caldă. (alcoolul cu câteva ore înainte de somn perturba calitatea și regimul dumneavoastră)
Înlocuiți mesele uriașe de seară cu o gustare mai mică de după-amiază și o cină de dimensiuni medii. Sau, poate includeți mai multe legume în cină.
Pasul 3: Urmați noul regim pentru fiecare dintre următoarele 5 zile. Urmăriți în fiecare zi. prin înregistrarea acestuia!
Pasul 4: În a șasea zi, oprește-te și ia-ți timp să te gândești. Ai reușit să urmezi noul obicei în fiecare zi? Și cum te simți acum? Mai odihnit? Mai puțin stresat? Chiar mai treaz? Noteaza!
Pasul 5: Felicitări! Acum este timpul să adăugăm un alt obicei .
- Ești distras? Acest lucru vorbește bine pentru creierul tău - urious Curios • știri despre stilul de viață,
- Gingiile mele erau foarte goale, am încetat să mai zâmbesc, e bine că dentistul meu
- S-ar putea să vă întrebați dacă dieta ceto este bună - News 247
- Alimente naturale pentru o sănătate bună
- Faptele științifice care demonstrează că natura ne poate surprinde întotdeauna