Aceste 100 de genuflexiuni vor face minuni cu șoldurile!

Deși vremea devine tot mai rece, vine vara. Și odată cu ea dorința noastră a fi în formă pentru plajă. 100 de genuflexiuni pe zi - aceasta este rețeta secretă care vă va oferi corpul visat. Și doar pentru o lună.

doar

Da, asigurați-vă că nu există minciună și înșelăciune în ceea ce vă spunem noi. Căutați pe net și veți vedea zeci de videoclipuri în care oamenii își arată rezultatele din presupusa simplă ghemuit.

Mai ales pentru femei, are un efect uriaș, dar acum vom specifica exact cum să o facem pentru a slăbi în coapse. Primul lucru de reținut este că nu ar trebui să faci ghemuituri întregi, ci doar jumătăți de ghemuituri.

Cu genuflexiunile întregi, riști să câștigi mai multă masă pe coapse, ceea ce le va face să arate dolofane în loc să fie subțiri și în formă. Picioarele ar trebui să fie la distanță de umeri și degetele de la picioare ar trebui să îndrepte ușor spre exterior.

Apoi te uiți în fața ta și începi să stai ghemuit, încercând să nu te apleci. Și asigurați-vă că nu vă ies genunchii în fața degetelor. Desenați o linie de gândire ținându-vă genunchii în spatele degetelor de la picioare - acest lucru este important pentru efectul exercițiului.

În doar o lună, veți vedea o schimbare semnificativă a circumferinței coapselor și numai de la aceste 100 de genuflexiuni pe zi. Le poți face oriunde, chiar și la birou, astfel încât să nu ai nicio scuză să renunți.

Desigur, pentru cei care nu s-au antrenat, va fi dificil la început și vor obosi. Așadar, pregătește-te pentru o febră musculară bună la început, care poate fi depășită mai repede cu o aspirină sau o linguriță de bicarbonat de sodiu în apă.

Nu începeți imediat cu 100 de genuflexiuni simultan, ci împărțiți-le cel puțin de două ori. Fă 50 de genuflexiuni, odihnește-te și apoi fă încă 50. Peste câteva zile te vei obișnui și vei putea să le faci complet și fără probleme.

Și dacă limitați alimentele rapide și dăunătoare, efectul eforturilor dvs. va fi de două ori mai mare. Vă dorim succes!