faimos

Medicamentele nesteroidiene, condroprotectoarele, injecțiile hormonale și hialuronice în articulații au eficacitate relativă și pe termen scurt, plus efecte secundare. Prin urmare, este mai adecvat și mai eficient să înveți cel mai potrivit set de exerciții pentru tine, dacă este posibil cu ajutorul unui kinetoterapeut.

Durerea la genunchi poate afecta o persoană de orice vârstă. Este suficient ca o persoană să se împiedice, să lovească sau să alunece și genunchiul începe să doară. Uneori, însă, o astfel de durere insidioasă apare brusc, fără niciun motiv aparent.

Ce probleme ale corpului semnalează durerile de genunchi și cum să le tratăm, aflați din interviul cu Dr. Shcherbin.

- Dr. Shcherbin, de ce doare genunchii și persoana suferindă are din ce în ce mai greu să meargă, mai ales odată cu vârsta?

- Cauzele durerilor de genunchi sunt multe. Dar dacă nu luăm în considerare factorii de origine infecțioasă și tumorală, cele mai multe probleme sunt provocate de lipsa mișcării și sunt tratate exact cu același lucru: activitate fizică selectată individual. Oricât de incredibil ți se pare că durerea cauzată de lipsa mișcării este tratată cu mișcare, îți voi explica de ce. Genunchiul constă nu numai din elemente osoase, ci și din cartilaj, menisc, ligamente și tendoane, care au nevoie de nutriție completă pentru a funcționa normal. Nutrienții din ele provin din capilarele care trec prin mușchi. Adică, mușchii, ca o pompă, reglează fluxul sanguin și fluxul limfatic.

- Ce regimuri de tratament oferă medicina pentru aceste boli?

- În mod tradițional, medicii prescriu medicamente nesteroidiene, condroprotectori, injecții hormonale în articulații, precum și injecții pe bază de acid hialuronic. Dar practica arată că toate au o eficiență relativă și pe termen scurt, deoarece controlează doar consecințele bolii: elimină umflarea, parțial și durerea și, în același timp, au efecte secundare. În special, injecțiile hormonale ameliorează durerea pentru o anumită perioadă de timp, dar cu utilizarea prelungită distrug complet articulația și înmoaie cartilajul până la o consistență asemănătoare jeleului.

Celelalte injecții, cele cu acid hialuronic, umple lipsa de lubrifiant în articulație, dar se epuizează foarte repede. Și sunt necesare din ce în ce mai multe injecții, sub acțiunea cărora se încheie procesul natural de producere a fluidului lubrifiant în genunchi. În plus, adesea încep să trateze genunchiul fără a urmări suficient relația dintre organul bolnav și alte sisteme. Mai ales la o vârstă fragedă, durerile de genunchi nu pot fi o boală în sine, ci o manifestare a altor boli. De exemplu, cu deformarea discurilor în partea inferioară a spatelui și probleme la articulațiile șoldului, apar spasme în aceste zone. Dar pot apărea și cu dureri de genunchi. Uneori, problemele la genunchi apar din cauza deformării picioarelor. Picioarele sunt un fel de amortizor și, dacă pierd această proprietate, devin plate sau prea curbate. Apoi genunchii suferă din nou. Acest lucru se rezolvă cu ușurință dacă alegeți tălpi interioare de înaltă tehnologie, dintr-un material special.

- Și există metode eficiente fără medicamente care controlează nu consecința, ci cauza bolii?

- Din practica mea medicală și în special - kinetoterapie, adică tratamentul cu mișcări prin efectuarea de exerciții active și pasive, în special pe simulatoare multifuncționale speciale, se obține un efect terapeutic cu adevărat durabil. Fără a lua medicamente, datorită implementării unor exerciții selectate corespunzător, pacienții care au fost supuși unui astfel de tratament cu mișcări nu mai experimentează sindromul durerii.

- Și ce exerciții pot crește aportul de sânge la articulația genunchiului și pot preveni modificările distrofice?

- Uneori mi se spune: mă mișc foarte mult, lucrez toată ziua în grădină sau dansez, de ce mă dor din nou genunchii? Totul este foarte simplu: nu orice mișcare este la fel de utilă. Practic, activăm mușchii din partea din față a picioarelor, grupul de mușchi din spate, unde principalele vase de sânge care alimentează articulația trec greu. De obicei, la persoanele active partea din față a mușchilor este de două ori mai puternică decât spatele. Prin urmare, dacă o persoană, în special o persoană supraponderală, merge mult, dar nu face exerciții pentru a crește aportul de sânge în partea din spate a picioarelor, articulațiile și cartilajul său se comprimă și se deformează. În acest caz, mușchii situați pe suprafața posterioară a coapsei se slăbesc, se micșorează și se strâng, provocând deformarea întregului sistem muscular. Din supraîncărcarea discurilor spinale și a cartilajului articular încep să se descompună.

Prevenirea activă cu următorul set de exerciții:

1. Rămâneți pe patru picioare (cu palmele și genunchii rezemați pe pământ) în timp ce expirați, ridicați spatele în sus și, atunci când inspirați, îndoiți-l ușor în jos și coada în sus. Exercițiul se repetă de 20 de ori.

2. Stai pe patru picioare (palmele și genunchii rezemându-se pe pământ), apoi adu piciorul drept înapoi și ridică-l în sus, îndoind talia în jos. La expirație, emite un sunet puternic „HA” și îndoaie genunchiul, îndoind talia în sus. Exercițiul se repetă de 20 de ori cu fiecare picior.

3. Intinde-te pe spate cu picioarele indoite la genunchi si tocurile pe podea. Adună-ți mâinile și pune-le sub cap. Apăsați bărbia pe piept în timp ce expirați, trăgându-vă capul și umerii de pe podea. Trageți cât de departe puteți până la genunchi, dar țineți-vă mâinile în spatele capului. Faceți acest exercițiu până când simțiți o senzație de arsură în mușchii abdominali.

4. Intindeți-vă pe spate cu picioarele îndoite la genunchi și tocuri pe podea, cu brațele aproape de corp. La expirație, ridicați bazinul sus, sprijinindu-vă pe picioare și pe umeri. La expirație, relaxați pelvisul. Repetați exercițiul de 10 până la 30 de ori.

5. Intinde-te pe spate si indreapta piciorul drept la un unghi drept de -90 grade. Acoperă-l cu mâinile sub genunchi și trage partea din față a piciorului spre tine. Apoi îndoiți și desfășurați piciorul la genunchi. Exercițiul se efectuează de 20 de ori pentru fiecare picior.

6. Intindeți-vă pe partea dreaptă, sprijinindu-vă pe brațul pliat la cot și picioarele drepte. Ridicați piciorul stâng în sus la un unghi de 90 de grade, trăgând partea din față a piciorului spre dvs. La expirație, spuneți „HA” și relaxați-vă picioarele în jos, atingându-l de piciorul drept. Nu îndoiți picioarele la genunchi. Exercițiul se efectuează de 20 de ori pentru fiecare picior.