ovăz

Plănuiți să încercați dieta ketogenică, vă întrebați ce să mâncați? Iată o idee interesantă:

Dacă aveți chef să mâncați terci, dar știți că cerealele sunt pline de carbohidrați și nu vă puteți permite, vă oferim o rețetă pentru terci keto, care este potrivit pentru persoanele care urmează o dietă ceto! Delicios, ușor de preparat și cu doar 2,5 g de carbohidrați puri pe porție!
Pregătește-l cu un zâmbet și consumă-le cu plăcere!

- Făină de in. 2 linguri.

- Faina de migdale. 2 linguri.

- Susan, măcinat. 2 linguri.

- Lapte de migdale. 120 ml.

- Eritritol. 1 lingură.

- Sol. după gust

Mod de preparare

Puneți făina de semințe de in și migdale, semințele de susan măcinate, eritritolul și sarea într-un castron și amestecați. Adăugați 1/2 cană de lapte de migdale și puneți la cuptorul cu microunde timp de 1 minut. Se amestecă. Apoi puneți în cuptorul cu microunde încă un minut. Dacă doriți, puteți adăuga mai mult lapte de migdale și stropiți cu fructe.

Dacă nu doriți să utilizați un cuptor cu microunde, puteți pregăti terciul pe o placă fierbinte, puneți toate produsele într-un recipient adecvat și amestecați până se îngroașă.

kcal: 216
Grăsime, g: 17.2
Glucidele, g: 9.6
Celuloză, g: 7.1
Glucide pure, g: 2.5
Proteine, g: 8.1

Puneți într-un castron făină de semințe de in și migdale, semințe de susan măcinate, eritritol și sare și amestecați.

Adăugați 1/2 cană de lapte de migdale și puneți la cuptorul cu microunde timp de 1 minut. Se amestecă.

Apoi puneți în cuptorul cu microunde încă un minut. Dacă doriți, puteți adăuga mai mult lapte de migdale și stropiți cu fructe.

Dacă nu doriți să utilizați un cuptor cu microunde, puteți pregăti terciul pe o placă fierbinte, puneți toate produsele într-un recipient adecvat și amestecați până se îngroașă.