modificări

Dacă renunți la mâncărurile prăjite, înlocuiește unul dintre felurile principale cu o salată bogată și somptuoasă și vei învăța să mergi după cină, te vei bucura de mai multă sănătate, bună dispoziție și ton și un corp strâns și atractiv în lunile de vară.

După sărbătorile de Paște, cântarul nu este milostiv pentru mulți, arătând adevărul urât despre kilogramele recuperate din maratonul alimentar de Crăciun și Anul Nou. Este normal să lipiți una sau alta prăjitură din prăjituri de Paște, miel și ouă fierte prea fierte. Dar nu este deloc plăcut să întâlnești vremea caldă cu rușinea umană pură de a scoate haina exterioară. Pentru că sub ea se ascund grăsime, praștie, burtă și bonus de celulită pentru doamne.

Cine nu vrea să slăbească pentru vară? Să mergi pe forme pline de ispită pe plajă, în birou și în jurul cartierului la o întâlnire de seară cu prietenii în serile calde din timpul săptămânii? Dar, din păcate - burțile burtice ies din sub centurile strânse și benzile de cauciuc. De aceea, vă oferim trei reguli simple cu ajutorul cărora să vă recâștigați încrederea în sine și aspectul plăcut, fără a vă priva de mâncare și fără a lăsa o găleată de sudoare în sala de sport sau pe aleea din parc. Este destul de simplu, dar ai nevoie de perseverență și de o mică încăpățânare. Și ca bonus pentru inelele pierdute după această dietă, îți vei întări imunitatea și te vei bucura de un somn mai calm și de o dispoziție mai veselă.

1. Este deja cald - opriți-vă cu mâncăruri prăjite. Ce previne prepararea fasolelor slabe fără amestec? Ce zici de chipsuri? Nutriționiștii americani întreabă. O mulțime de fripturi au fost consumate în timpul Postului Mare înainte de Paști, dar sunt potrivite pe vreme rece. În căldură, ele împovără doar inima și ficatul. Și cântarele. Căutați alternative la prăjire - aburire, gătit, coacere. 100 ml de ulei sau ulei de măsline conțin aproximativ 900 de calorii. Nu are rost să le înghițim. Și știați că celulita se obține în cea mai mare parte din preparate sărate prăjite? Scapă de această otravă și nu vei regreta - nici vizual, nici sănătos.

2. După Paște, înlocuiți una dintre mesele principale cu o salată proaspătă. Acum este momentul legumelor proaspete, așa că improvizează cu îndrăzneală cu tot felul de combinații și pansamente. Fie că la micul dejun, prânz sau cină îți vei încânta corpul cu vitamine, minerale și puține calorii - tu decizi. Dacă luați micul dejun cu o salată, veți începe ziua cu o cantitate bună de fibre, care va ajuta digestia chiar și după cină. Dacă te oprești pentru legume proaspete la prânz, nu te vei plictisi și vei pierde reflexul de a lucra în ziua de lucru aglomerată. Dacă luați cina cu o salată, veți dormi mai liniștit și veți adormi cu ușurință. În plus, dimineața vei observa pierderea de grame. Desigur, nu puteți înlocui toate cele trei mese principale cu salată, dar cel puțin una este bună să declarați „proaspătă”.

3. Ia o cină ușoară și apoi mergi la o scurtă plimbare. Acesta este un consiliu indian pentru sănătate, frumusețe și longevitate, despre care bulgarul este deosebit de sceptic. Nu fiți minți. S-a dovedit că procesele metabolice sunt foarte încetinite după apus. Prin natură, corpul uman este conceput să nu digere mâncarea atunci când este întuneric afară. Iarna, este dificil să mănânci doar la lumină (deși ar fi bine să respecti regula), dar când ziua este lungă, nu există nicio scuză pentru a nu încerca. Vremea caldă permite respectarea unui alt principiu indian util - ÎNTOTDEAUNA MERGI DUPĂ CINĂ. Sunt aproximativ 15 minute de mers pe jos într-un ritm moderat la 10 minute după ce ați terminat de mâncat. Acest lucru va trezi stomacul pentru a face treaba pe care ai deschis-o odată cu cina și vei activa corpul pentru a arde excesul de calorii din ultima masă. În plus, curăță mintea și îmbogățește sângele cu oxigen, iar acest lucru este important pentru un somn bun.