1. Trebuie să vă goliți intestinele în fiecare zi

constipație

Mit. Criteriul pentru „normal” este diferit pentru diferite persoane, unii oameni merg la toaletă de 3 ori pe zi, alții de 3 ori pe săptămână. Constipația se observă în absența mișcărilor intestinale de mai puțin de 3 ori pe săptămână, iar în mai puțin de o dată pe săptămână se observă o formă severă de constipație.

2. Constipația duce la acumularea de toxine și creează probleme de sănătate

Mit. De fapt, nu există dovezi că masele fecale reținute produc toxine și conduc la boli precum artrita, astmul și cancerul de colon. Lipsa constipației nu garantează, de asemenea, că niciuna dintre aceste boli nu va apărea.

3. Constipația înseamnă că am nevoie de mai multe fibre

Mit. Creșterea fibrelor în dietă ajută adesea la constipație, dar constipația cronică poate fi un semn al unei probleme reale, cum ar fi diabetul sau disfuncția tiroidiană, un efect secundar al medicamentelor, un rezultat al bolii Parkinson sau un atac de cord.

4. Produsele lactate provoacă constipație

Fapt. Dacă suferiți de intoleranță la lactoză, aportul de produse lactate poate duce la constipație. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii mici.

5. Dacă înghiți guma de mestecat, aceasta poate înfunda intestinele

Fapt. Acest lucru este posibil în cazuri rare, în special la copiii mici. Consumul de cantități mari de gumă pentru o perioadă scurtă de timp poate bloca tractul digestiv și poate duce la constipație. Ingerarea unei bucăți mici de gumă, totuși, este complet inofensivă și este aruncată similar cu alte alimente ingerate.

6. Sărbătorile pot provoca constipație

Fapt. Călătoria vă poate schimba obiceiurile zilnice și dieta și poate duce la constipație. Evitați deshidratarea, faceți mișcare ori de câte ori este posibil și mâncați mai multe fructe și legume. Pune laxative în

7. Starea de spirit poate afecta mișcările intestinului

Fapt. Depresia poate duce la constipație și o poate agrava. Reduceți stresul prin meditație, yoga, plimbări în natură. Presopunctura și masajul shiatsu pot avea, de asemenea, un efect pozitiv. Masajul abdominal poate ajuta mușchii intestinali să se relaxeze și să faciliteze mișcarea maselor fecale.

8. Strângerea nu este o problemă.

Mit. S-ar putea să fiți prea ocupat la serviciu pentru a merge la baie sau poate doriți să așteptați până ajungeți acasă. Dar suprimarea senzației de golire a intestinelor poate duce la constipație sau poate complica cea existentă. Este util să lăsați timp liber după micul dejun pentru a aștepta un apel pentru a merge la toaletă.

9. Medicamentele pot provoca constipație

Fapt. Unele medicamente pentru durere, depresie, hipertensiune arterială și boala Parkinson au fost legate de constipație. Aportul excesiv de calciu și fier poate provoca, de asemenea, constipație.

10. O dietă cu conținut scăzut de fibre poate provoca constipație.

Fapt. Lipsa de fibre suficiente în dietă poate duce la constipație. Deci, mâncați mai multe fructe și legume, pâine integrală, orez și paste. Creșteți treptat aportul de fibre pentru a evita gazele și balonarea. De asemenea, luați cantități mari de apă - ajută fibrele să deplaseze masele fecale.

11. Toate fibrele sunt la fel

Mit. Există două tipuri de fibre - solubile și insolubile. Fibrele insolubile nu digeră și nu se dizolvă în apă. Acestea creează volum în masele fecale și le ajută să fie mai ușor de îndepărtat din corp. Sursele bune de astfel de fibre sunt pâinea integrală, pastele integrale și fulgi de ovăz. Fibrele solubile sunt solubile în apă - se găsesc în fasole, mazăre și alte leguminoase.

12. Prunele uscate mențin regulat mișcările intestinului

Fapt. Aceste fructe mici, consumate proaspete sau uscate, pot preveni sau îmbunătăți simptomele constipației. Acestea conțin laxative naturale sorbitol și dihidrofenilizatin. Sunt sigure pentru utilizare pe termen lung.

13. Aportul de apă ajută la constipație

Fapt. Consumul de cantități mari de apă previne deshidratarea, care poate duce la constipație. Limitați consumul de băuturi alcoolice sau cofeinizate - consumul excesiv poate duce la deshidratare.

14. Exercițiul menține mișcările regulate ale intestinului

Fapt. Lipsa activității fizice poate duce la constipație. Exercițiile fizice reduc stresul și stimulează conținutul intestinelor. Așteptați cel puțin o oră după ce ați mâncat și apoi faceți o plimbare de 10-15 minute.

15. Cafeaua ajută la constipație

Mit. Este adevărat că cofeina din cafea poate stimula contracția mușchilor din sistemul digestiv, ceea ce duce la mișcările intestinului. Cafeaua nu rezolvă problema constipației, deoarece este un diuretic puternic și extrage apa din masele fecale. Acest lucru le face din ce în ce mai greu să treacă prin intestine.

16. Spălarea colonului va rezolva problema constipației

Mit. Clismele și irigarea colonului pot elimina temporar masele fecale, dar nu sunt o modalitate eficientă de a preveni sau trata constipația. La vârstnici, clismele pot provoca constipație cu utilizare frecventă. Irigarea colonului poate afecta intestinul sau alte țesuturi.

17. Laxativele funcționează instantaneu

Mit. În funcție de tipul de laxativ, poate dura câteva ore sau chiar zile până când intestinele sunt golite. Utilizarea excesivă poate duce la alte probleme digestive.

18. Emolienții fecali sunt laxative

Fapt. Acestea sunt substanțe care ajută la reținerea mai multor ape în scaun, făcându-le mai ușor de excretat.

19. Uleiul de ricin rezolvă problema constipației

Mit. Uleiul de ricin este un laxativ puternic. Nu trebuie utilizat prea mult timp, deoarece poate deteriora mușchii, nervii și țesuturile colonului și poate duce la constipație.

20. Constipația apare doar la vârstnici

Mit. La vârstnici, constipația este mai frecventă din cauza bolilor, alimentației slabe, consumului excesiv de medicamente, activității fizice insuficiente. Cu toate acestea, constipația apare la toate grupele de vârstă, după naștere, în timpul sarcinii, după operație.

21. Este normal să aveți sânge în fecale

Mit: Sângerarea în timpul defecației nu este de obicei gravă, dar este bine să consultați un medic. Sângele roșu aprins este de obicei rezultatul hemoroizilor. Sângele roșu închis înseamnă că sângerarea provine din părțile superioare ale tractului digestiv și cauza poate fi mult mai gravă.