Nu știu, nu cred că trebuie să vă faceți griji, mai multă răbdare și fără renunțare sau credințe de genul: mă antrenez că doar încarc \\\ ". Am avut ceva asemănător, mă antrenez vreo 3 luni tae-bo \\\\ la început 5 zile timp de 30 de minute, aproximativ o lună 1-2 timp de 1 oră \\\\, exerciții acasă, alergare la început în fiecare weekend, acum mai rar \\\\ Nu am această ocazie doar \\\\ și nu eram la o anumită dietă sau DIU, am încercat să nu mănânc prea mult dulce, să reduc carbohidrații în general și să nu mănânc lucrurile cele mai inutile și calorice \\\\ La fel ca pizza, cartofi prăjiți, gogoși etc. \\\\ la un moment dat chiar așa și a devenit că am câștigat masa musculară, solzii mei erau la fel mai mult sau mai puțin, chiar am sărit la mai mult decât înainte, în ciuda acestui fapt, nu am mâncat mult. dar timp de o săptămână pot recunoaște cu îndrăzneală că am pierdut cumva imperceptibil greutatea dorită:). important este să nu renunți la sport sau la regimul mai limitat și să începi să te înghesui pentru a-ți îneca durerea, de exemplu, din ineficiență și lipsa rezultatelor vizibile. Deoarece nu a existat nicio schimbare în scări și a existat o acumulare de masă musculară reduceți sportul \\\\ pentru că eram activ de 5-6 ori pe săptămână \\\\ și faceți-le 3-4, rezultatele vin cu perseverență și încredere în ele;)

forumuri

P.S. Nu sunt expert, poate că vor fi mai competenți în această problemă, îmi împărtășesc doar părerea și un exemplu despre cum este cu mine:)