a mânca în zonă promite să slăbească 0,5 kg pe săptămână, în detrimentul numai al grăsimii stocate în organism

arhivă

0,5 kg de grăsime pe săptămână se elimină cu orice dietă rezonabilă care are un echilibru caloric negativ.

Oh, cum te înțeleg doar pe tine, noi, femeile, luăm întotdeauna locul unde nu ar trebui.
Deci, ultimul lucru pe care l-am încercat și funcționează destul de bine este următoarea combinație:

1. Cumpărați o minge de gimnastică de la cei mari.Bănuiesc că le aveți în magazinele de sport.
Și în fiecare zi faceți următoarele:
Pui mingea pe pământ (ar trebui să aibă aproximativ 60-70 cm în diametru) și te întinzi pe ea, astfel încât partea superioară a corpului să fie pe mingea până la talie și picioarele tale să fie îndoite la genunchi. Brațele trebuie să fie întinse și așezat pe podea.
Începeți cu atenție și foarte important să vă deplasați încet înainte și înapoi, pe măsură ce mingea se rostogolește sub voi, dar totuși aveți grijă să nu vă relaxați prea mult și se va rostogoli și va lovi pământul.

3 seturi de 20 de repetări.


2. Pui mingea pe pământ în fața ta și te întinzi astfel încât picioarele să fie îndoite la genunchi și gambele și gleznele să fie pe minge.
Brațele sunt relaxate de corp și palmele sunt aproape de podea. Din această poziție ridicați bazinul în timp ce corpul de la cap la genunchi este în linie dreaptă și vițeii rămân pe minge. Țineți-l 30 de secunde și reveniți la poziția de plecare.

3 seturi de 20 de repetări.


3. Bicicleta în cauză pentru acasă și am avut-o și chiar ajută. dar este cel mai eficient la sfârșitul exercițiului vă îndreptați către 20 de minute pentru a nu vă supraîncărca prea mult mușchii. Dar acesta este de facto lucrul care topește grăsimea atunci când o persoană merge la sală.

De asemenea, urc o mulțime de scări și mă obișnuiesc să merg pe scări cu degetele de la picioare ... picioarele și fundul sunt teribil de strânse, de asemenea, omul să meargă cu toc:)

3. Dacă nu îți place să alergi, încearcă următoarele:
Iei un cerc, cânți muzică live așa cum îți place și începi să te rotești până te plictisești.

Aceste lucruri se fac zilnic și este foarte ușor să te obișnuiești cu ele.

Hei, hei, dă-i o găleată! În primul rând, câteva kilograme în plus nu sunt o durere pentru a muri. Se decolează.

Dar mai întâi, trebuie să vorbești cu cineva despre bulimia ta. Am avut aici un subiect întreg despre el, trebuie doar să îl căutați.

Pentru început, puteți citi un pic mai mult despre pierderea în greutate SĂNĂTOSĂ.

Nu deveni fetele acelea nebune care se gândesc doar la greutatea lor și când văd mâncare, văd calorii. Ai nevoie de o dietă echilibrată și de sport pentru a te forma. Nu va funcționa în 2 săptămâni, dar după 2 luni va exista cu siguranță un rezultat vizibil. Până atunci, vei fi mai fericit doar făcând ceva pentru tine, fără a-ți afecta sănătatea.

Zâmbește mai mult și bucură-te de vară:)

Și numai informativ, în Bulgaria este mult mai greu să intri în standardul oamenilor și să îți dăunezi doar corpului.
Aici, în Germania, dacă vedeți despre ce este vorba, veți exploda. Oamenii cu 10 straturi de slănină merg cu minifuste etc. Și în principal pentru că nu le pasă atât de mult. Dar pentru a-mi da cuvântul aici, oamenii au un ideal mult mai sănătos pentru figură. De exemplu, sunteți aproape la greutatea ideală pentru înălțimea dvs. Important este că totul este bine modelat.
Așadar, vă rog să nu vă blocați în găurile negre și depresiunile, deoarece emoțiile negative vă fac să îmbătrâniți, să vă îngrășați și să vă urăști.
Stresul îți afectează corpul într-o direcție negativă și te rănești. Și amuzant este că acum, deoarece nu-mi pasă cât de mult cântăresc, anul trecut am fost atât de suflat. Și acum, privind lucrurile mai calm, rezultatele sunt mai bune.
Mergeți în sus și cu perseverență veți obține rezultate:)