Nutriționista Lindy Cohen explică cum să fii sănătos și subțire

Un truc ușor vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă sau să scăpați de kilogramele în plus pentru totdeauna. Dacă mestecați încet în timpul unei mese, cu siguranță nu va trebui să urmați diete istovitoare. Acest lucru este dezvăluit de nutriționistul australian Lindy Cohen. Acest secret vechi este cheia accelerării metabolismului.

diete
Nutriționistul Lindy Cohen

Lindy a creat un manual întreg de trucuri de schimbare a stilului de viață care vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Ea dezvăluie că mestecarea lentă și prelungită a alimentelor ajută mușchii inferiori ai stomacului să se relaxeze și astfel îi permite să se deplaseze mai repede și mai ușor către intestinul subțire. Acesta este un moment extrem de important pentru o digestie bună, precum și pentru stimularea metabolismului.

Rezultatele unui studiu realizat acum 4 ani arată că atunci când o persoană își mestecă bine mâncarea, arde cu mai mult de 10 calorii în plus în timpul fiecărei mese.

Când mestecați mâncare, glandele salivare produc așa-numitele „Amilaza salivară”. Ajută foarte mult la defalcarea alimentelor. În această linie de gândire, mestecarea prelungită susține producția de salivă, care este extrem de importantă pentru stimularea metabolismului.

În plus, prin mestecare, mâncarea este spartă în multe bucăți mici. Acest proces facilitează absorbția celor ingerate.

Lindy Cohen își amintește o altă regulă importantă: amintiți-vă că creierul are nevoie de 20 de minute pentru a primi un semnal că ați mâncat. Când te ridici de la masă, ar trebui să-ți fie ușor foame. În niciun caz nu trebuie să fiți plin sau să mâncați în exces!

Dacă urmați aceste trucuri de fiecare dată, cu siguranță vă veți lua rămas bun de la excesul de greutate pentru totdeauna și vă veți bucura de un corp sănătos și suplu.

În plus față de alimentația lentă, alte trucuri importante pentru a accelera metabolismul sunt exercițiile fizice și un somn bun.

„Exercițiile fizice regulate, reducerea stresului și un somn bun sunt cele mai eficiente modalități de a vă accelera metabolismul, deoarece acestea afectează hormonii asociați cu foamea și sațietatea”, a spus Lindy Cohen.