pentru

Adevărul este că 80% din succes vine doar de la început. Odată ce se întâmplă - sunteți deja pe drum liber. Acest sfat nu este atât de ușor de urmat, mai ales dacă ați petrecut târziu și alarmele sună dimineața devreme înainte de răsăritul soarelui. Fotografierea la sală, piscină, aerobic sau covor de yoga poate părea un obstacol în sine, dar merită întotdeauna să săriți. Dacă ați decis să vă antrenați mai mult pentru a vă forma în formă pentru vară, motivați-vă și continuați să „transpirați” cu următoarele trucuri.

Sentimentul după un antrenament, acea energie și tonifiere care se simte după el, senzația de prospețime și ușurință pe care uneori nu o vei simți din cauza motivului pentru care ți-ai pierdut „sesiunea transpirată”. Amintiți-vă de fiecare dată ce simțiți după câteva exerciții și vă va motiva. Nu ai la ce să te gândești, dar mergi la locul tău obișnuit pentru sport.

Faceți o întâlnire cu un prieten sau instructor pentru a face sport împreună. Când întâlnești pe cineva recent sau îl cunoști de mult timp și construiești un regim pentru a te antrena împreună, într-un fel sau altul, te vei simți obligat să mergi, chiar și atunci când corpul și mintea ta „țipă” pentru altceva. Dacă vrei să „arunci apa” undeva în afara sălii de gimnastică, chiar aici și acum poți obține idei pentru rezultate bune în această zonă, cu eforturi comune, de la alpinism la patinaj pe gheață.

Crearea unor obiceiuri sănătoase după un antrenament, care va acționa ca o recompensă după o activitate fizică intensă pentru o zi: faceți câteva minute pentru a vă relaxa în saună, faceți un duș răcoritor, uscați-vă părul la perfecțiune, faceți cafea fierbinte sau turnați-vă o băutură bogat în proteine.

Un alt sfat important, care în majoritatea cazurilor ar fi cel mai greu de perceput este legat de a te trezi devreme pentru sport. Planificați-vă practic antrenamentele pentru a avea loc dimineața sau cel puțin în prima jumătate a zilei - înainte să apară diferite evenimente care vă vor distrage atenția sau, mai probabil, vă vor epuiza, ceea ce vă va rupe motivația de a vă deplasa. Toate aceste lucruri care spun că activitatea fizică depășește oboseala emoțională sunt adevărate. Există într-adevăr un fel de „izbucnire”, sportul descarcă mintea în acest caz.

Rețineți totuși că, dacă nu sunteți stimulat și emoțional, nu veți atinge senzația dorită de prospețime și ușurință după ce vă terminați antrenamentul. Dacă faci mișcare înainte de tulpina mentală, vei fi mai concentrat și „treaz”. Mișcarea ajută creierul să se concentreze și să se hidrateze.

O altă metodă foarte bună și de succes: Aduceți o fotografie motivațională a unei persoane a cărei figură doriți să o atingeți. Poate fi, de asemenea, un card sau un autocolant pe o plajă preferată pe care doriți să o vizitați sau puteți atârna într-un loc proeminent acasă o rochie drăguță pe care doriți să o purtați, dar nu vă simțiți încă în formă să o purtați. Opțiunea de a vă pune fotografia ca tapet pe telefon nu este exclusă. De fiecare dată când te simți ca un „sac de ciment”, privește-l și inspiră-te.

În loc să stați acasă pe canapea și să vă urmăriți emisiunea preferată, o puteți combina cu alergarea pe culoarul din hol. În majoritatea cazurilor, sălile de sport sunt echipate cu acest tip de echipament, ceea ce contribuie la confort. Dacă nu, puteți juca întotdeauna ceva pe telefon.

Incearca ceva nou. Începeți să faceți câteva exerciții pe care nu le-ați practicat până acum. Puteți „sări” pe bicicletă și puteți merge într-un anumit moment sau puteți merge pe o anumită distanță care înainte nu era de atins. Scopul acestui sfat este de a vă diversifica atât rutina zilnică, cât și antrenamentele.

Dacă acest lucru te-ar face să te simți mai entuziast, aduce cu tine luciu de buze. Există femei care se simt mai motivate atunci când arată mai bine, chiar și atunci când sunt în sala de sport sau în locul obișnuit pentru antrenament. În orice caz, nu ar trebui să exagerați cu înfrumusețarea. Ce inseamna asta? Nu folosiți machiaj pentru a vă corecta aspectul înainte de antrenament. Acest lucru vă înfundă porii feței și în momentul în care începeți să transpirați, vă deteriorați pielea. Machiajul și antrenamentul sunt două lucruri incompatibile.

Oferă-ți un bonus. De fiecare dată când terminați săptămâna de antrenament, asigurați-vă că vizitați un salon de înfrumusețare pentru a vă răsfăța cu proceduri precum manichiură sau pedichiură, coafuri sau pur și simplu mergeți la un masaj. Acesta va fi un sfârșit foarte bun al săptămânii de lucru și antrenament. Fii plin de viață și pozitiv, arată și simți-te atractiv, zâmbește în noua zi!