motivație

Acest truc revoluționar pentru a motiva sportul a schimbat complet modul în care privesc antrenamentele. Nu m-am putut lăuda niciodată cu un corp atletic, mai ales în adolescență. Când am început să fac mișcare la universitate, mi-a fost greu să rămân motivat și să mă țin de un regim de antrenament. După absolvire, mi-am dat seama că pregătirea de grup a fost cea mai bună opțiune pentru mine. Antrenamentul cu un instructor înseamnă că nu mă pot relaxa și mă opresc doar când mă plictisesc.

Am trecut prin diferitele faze, ajungând la antrenamentele intense. De la clasa de începători la cea avansată, într-un fel de antrenament doar câteva luni, după care m-am oprit complet. Am trecut prin cursurile de yoga Aashtangavinyasa. Subliniind legătura dintre corp și spirit, am participat la antrenamente de spinning și callanetică, până când, la un moment dat, în etape, am renunțat complet.

La sfârșitul anului 2015, m-am alăturat unui centru de fitness de prestigiu, care oferea diverse instruiri de grup. Calitatea de membru a fost dictată de speranța că prețul ridicat pe care l-am plătit mă va motiva să fac sport mai regulat. Interesul meu va fi susținut de diferitele tipuri de cursuri care au fost oferite. Un prieten care se antrenează în aceeași sală de sport a spus că personalul ține o evidență a tuturor antrenamentelor la care participă fiecare membru. Ceea ce îl ajută să adere la un anumit program de fitness. Această revelație mi-a schimbat viața! Foaia de calcul care reflectă regularitatea antrenamentului meu.

Secretul motivației pentru sport

Menținerea unei foi de calcul nu este complicată. Aceasta este o foaie de calcul în Google, care înregistrează data, ora, numele clasei, instructorul care o conduce și notele pentru fiecare antrenament. Foaia de calcul s-a dovedit a fi trucul revoluționar de care aveam nevoie, care a schimbat complet modul în care privesc antrenamentele. Rulez una din ianuarie 2016, nu are cod color, dar am secțiuni diferite pentru fiecare an. Este ușor accesibil de pe telefonul meu. De obicei, îl actualizez noaptea, seara, când îmi fac timp să mă pun din urmă cu e-mailurile de la serviciu.

Există multe modalități de a rămâne motivat și responsabil. Un studiu care a examinat comportamentul a constatat că persoanele care și-au postat progresul în procesul de slăbire pe rețelele de socializare au slăbit mai mult decât cei care nu au împărtășit-o. Potrivit American Journal of Preventive Medicine, pentru unii oameni, totul se datorează unei foi de calcul care urmărește strict fiecare vizită la sală. Pentru mine, acest sistem de urmărire a antrenamentelor mi-a schimbat complet viața. Regimul meu de antrenament îmi ajută să-mi păstrez mintea limpede și să-mi sporesc forța și rezistența.

Obiective și motivație pentru sport

Scopul meu este să particip până la șase antrenamente pe săptămână. Fac tot posibilul pentru a le putea planifica în avans, dar de multe ori trebuie să-mi schimb planurile - și să aleg un antrenament care să aibă loc la un moment potrivit pentru mine. Foaia de calcul mă ajută să trec în revistă ceea ce s-a realizat până acum, precum și să îmi planific programul mai ușor. În același timp, ajută să mă asigur că nu exagerez cu antrenamentul: în cazul în care am făcut antrenamente de intensitate foarte mare într-o perioadă scurtă de timp, programul notează că este recomandabil să participați la un antrenament mai ușor - cum ar fi yoga sau clasa de pilates. Dacă un antrenament depășește criteriile mele, programul îmi recomandă să caut un antrenament care să le respecte și să fie mai puțin intimidant.

Motivație pentru masa sportivă

Foaia de calcul vă permite să adăugați note de fiecare dată, când vizitați o clasă cu un nou instructor. A avea un jurnal care să reflecte preferințele dvs. - care instructori cântă muzica care vă place sau utilizați o metodă de predare care vă place cel mai mult, vă ajută să rămâneți motivați și să vizitați din nou cursul. În acest fel, dacă nu îți place să te antrenezi cu un instructor, poți să-l eviți și să participi la o altă clasă. Această metodă este la fel de simplă pe cât pare, dar face lucrurile cu adevărat diferite.

Chiar vizita instruirii date mă face să mă simt uimitor. Privind cronologia - antrenamentelor pe care le-am vizitat, motivația mea crește. În 2016, de exemplu, am participat la 256 de clase, care sunt împărțite de aproape cinci ori pe săptămână.

Când eram mai tânăr, nu m-am gândit niciodată că voi putea să mă laud că sunt o persoană activă. Chiar și acum doar cinci ani am crezut că este complet de neimaginat, nu credeam că mă pot bucura de antrenamentul Tabata sau de un curs CrossFit. Datorită întreținerii foii de calcul, actualizarea, care durează aproximativ 30 de secunde, simt mai motivat ca niciodată.