FASELE PRINCIPALE A DIETEI PIER DUCAN

principale
După 35 de ani de experiență în nutriție, Dr. Dukan este convins că metoda sa oferă beneficii reale și vă va permite să rămâneți motivați. Potrivit acestuia, există trei motive:

- Se bazează pe reguli extrem de precise care limitează constrângerea și lipsa.

- Este complet ecologic și este cea mai eficientă dintre toate dietele existente.

- Nu acționează deprimant. Deoarece nu sunt necesare restricții cantitative

Iată principalele faze prin care trece dieta.

PRIMUL - PROTEINE PURE

Aceasta este faza de șoc a dietei, în timpul căreia sunt consumate cele 72 de alimente bogate în proteine. Acestea sunt diferite tipuri de carne, pește, fructe de mare, carne de pasăre/fără piele /, ouă, șuncă și produse din lapte degresat. Durează de la 1 la 7 zile în funcție de greutatea pe care trebuie să o pierzi. Începutul este fulgerător, pierderea în greutate este foarte rapidă și foarte motivantă.

AL DOILEA - PROTEIN PLUS LEGUME

Faza de șoc este urmată de perioada mixtă, când veți adăuga 28 de legume la alimentele proteice. În această fază, alternează o zi cu legume și o zi fără legume până ajungi la greutatea dorită. Nu există restricții de cantitate. Perioada continuă fără întrerupere până la atingerea greutății dorite.

A TREIA - MĂNĂRIREA GREUTĂȚII REALIZATE

Această fază are o importanță strategică și durata acesteia este de 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Organismul va încerca să recâștige rapid greutatea pierdută, deci trebuie să limitați cantitatea de alimente bogate în calorii. Este important să vă creșteți activitatea fizică în acest timp.

A PATRA - STABILIZARE FINALĂ

Este la fel de crucial pentru succes. Necesită aplicarea unor măsuri simple, la care totuși trebuie să respectați pe tot parcursul vieții. Trebuie să aplicăm metoda Ducan o zi pe săptămână.