ajută

Ele cresc senzația de sațietate

Consumul de fasole, mazăre, linte și naut nu numai că ajută oamenii să slăbească, ci și să mențină efectul obținut, scrie Daily Express, citând rezultatele unui studiu canadian.

Mai multe despre acest subiect

  • Cinci mituri despre alimentele pe care ar trebui și nu ar trebui să le consumăm
  • Pierderea a 5% din greutatea corporală îmbunătățește sănătatea
  • Fata de 100 kg a slăbit 35 kg prin Instagram (FOTOGRAFII)
  • Jurnalul foto ajută la slăbit
  • Vinul roșu ajută la slăbit
  • Diabetul de tip 2 poate fi vindecat prin slăbire
  • Dieta miracolă protejează împotriva cancerului și a bolii Alzheimer
  • Alimentele grase previn scăderea în greutate mai mult decât carbohidrații
  • A dezvăluit secretul „dietei franceze”
  • O dietă de 5 zile încetinește îmbătrânirea
  • Dieta mediteraneană - bună pentru creier

Autorii săi de la Spitalul St. Michael din Toronto au descoperit că chiar și doar 130 de grame de leguminoase pe zi sunt suficiente pentru a obține un efect de slăbire, relatează BTA.

Leguminoasele creează un sentiment de sațietate și ajută la reducerea colesterolului „rău”, spun experții. În scopul prezentului studiu, autorii săi au analizat datele din 21 de studii clinice care au implicat 940 de bărbați și femei. Au reușit să slăbească, adăugând în meniul zilnic o porție de 130 de grame de leguminoase, în timp ce nu depune eforturi pentru a limita consumul altor alimente.

ÎNariva au un indice glicemic scăzut, sunt absorbite mai lent și poate fi utilizat pentru a limita sau înlocui proteinele animale, precum și grăsimile „rele”, cum ar fi grăsimile trans. Șeful echipei de cercetare, dr. Russell de Sousa, observă că 90 la sută din intervențiile de slăbire eșuează și oamenii își recapătă greutatea, ceea ce se datorează probabil sentimentului de foame.

„Prezentul studiu susține studiul nostru anterior, care a arătat că leguminoasele cresc senzația de sațietate cu 31%. La rândul său, acest lucru duce la o reducere a aportului de alimente ", spune dr. De Sousa. Un alt studiu a constatat că consumul mediu al unei porții de leguminoase pe zi scade colesterolul„ rău "cu cinci procente și reduce riscul bolilor cardiovasculare.