Migdalele ajută la slăbit, spun specialiștii.
Consumul unui pumn de migdale dimineața îi ajută pe oameni să slăbească prin suprimarea poftei de mâncare pentru restul zilei, arată un nou studiu.
Migdalele sunt considerate sănătoase, deoarece au un indice glicemic scăzut, care măsoară cât de repede un aliment determină creșterea nivelului de zahăr din sânge după ce a mâncat. În timp ce alimentele cu digestie rapidă determină creșterea și apoi scăderea zahărului din sânge, migdalele determină creșterea glicemiei și a insulinei mai încet și constant, făcând oamenii să se simtă sătiați mai mult timp, spun experții.
Acest lucru face ca alimentele cu indice glicemic scăzut să fie mai eficiente în prevenirea supraalimentării și o opțiune mai sănătoasă pentru persoanele cu diabet.
Prof. Richard Mathis de la Universitatea Pardew din Indiana, SUA, care a efectuat studiul, a declarat că participanții care au luat micul dejun cu migdale întregi s-au simțit plini mai mult timp și au raportat niveluri mai mici de glucoză din sânge după micul dejun și prânz. De la persoanele care nu au luat micul dejun cu un indice glicemic scăzut.
Deși este important să consumați suficiente calorii pentru o dietă echilibrată, cantități moderate de alimente cu indice glicemic scăzut, cum ar fi migdalele pentru micul dejun, pot reduce cantitatea de alimente pe care oamenii trebuie să le mănânce pentru a se simți sătui și îi pot ajuta să mențină o greutate sănătoasă. citat de BGNES.
- 10 alimente care ajută la pierderea în greutate Senzație - sănătate și frumusețe
- Ierburile îl ajută pe Demir Bozan să slăbească cel mai mult
- 8 superalimente pentru slăbit - MIGLIE - Chernomore
- Fasolea și linte ajută la slăbit - NOVA
- 16 gustări delicioase cu conținut scăzut de calorii care ajută la slăbit - relevante în orice moment!