Știm cu toții că topirea grăsimilor și pierderea în greutate nu sunt ușoare, dar nu sunt imposibile. Fie că vrem o siluetă mai slabă, o greutate mai sănătoasă sau din ambele motive, dar slăbirea necesită efort.

greutate

Iată 10 alimente care te ajută să arzi grăsimile, astfel încât să le poți include mai des în dieta ta.

1. Ceai verde. Ajută la controlul greutății, chiar dacă mănânci mai multe grăsimi. Reduce capacitatea de a absorbi grăsimile și crește metabolismul, care este cheia topirii grăsimilor.
2. Pepene galben. La fel ca pepenele galben, conține multă apă și este potrivit pentru dietele de slăbit. Crește senzația de sațietate, antioxidanți și nutrienți pentru topirea grăsimilor. Consumul regulat de pepene verde vă poate ajuta să slăbiți, mai ales în abdomen.
3. Apple. La fel ca para, conține substanța pectină, care ajută la detoxifierea organismului și protejează împotriva colesterolului rău. Aceste fructe sunt utile pentru scăderea în greutate deoarece conțin vitamina C, beta-caroten, fibre dietetice, flavonoide, antioxidanți, vitamine și minerale.

4. Strugurii. La fel ca stafidele, curăță de toxine și ajută la pierderea în greutate. Consumul ajută la controlul colesterolului, deoarece este bogat în potasiu și vitamina B. O opțiune bună pentru topirea grăsimilor.


5. Roșiile. 100 de grame conțin doar 333 de calorii. Această legumă este ideală pentru scăderea în greutate, este bogată în antioxidanți, vitamine și minerale care ajută la detoxifierea organismului, activează metabolismul și favorizează eliminarea grăsimilor.
6. Legume crude. În special frunzele verzi conțin multă apă și puține calorii. Le puteți mânca pe salate sau shake-uri. Printre cele recomandate se numără spanacul, morcovii, roșiile, prazul, salata verde, țelina și vinetele.
7. Ou. Sunt întotdeauna recomandate în dietele pentru slăbit.
8. Ovăz. Este bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine. Are un indice glicemic scăzut, conține grăsimi nesaturate și micronutrienți. Îmbunătățește digestia și metabolismul.
9. Supă. Ciorba de legume este printre cele mai bune opțiuni de dietă. Are un conținut scăzut de calorii, saturează și ne umple cu substanțe utile. Pe lângă legume, vă puteți diversifica cu pui, orez sau ovăz.
10. Pește. Una dintre sursele bune de proteine. Sursa grăsimilor omega-3.

10 alimente care ajută la pierderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 16.01.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →