Expert medical al articolului

Aici vă prezentăm rețete interesante și ușoare pentru fast-food. Puteți pierde câteva kilograme în scurt timp datorită acestei dezvoltări a nutriționiștilor.

fast

Dieta rapida: slabeste in 7 zile

Cum să slăbești în 7 zile? Aplicați o dietă rapidă. Și particularitatea sa este că putem nu numai să slăbim încă un kilogram, ci și să întărim imunitatea, să ajustăm activitatea sistemelor interne.

Esența dietei: nu mâncați zahăr, excludeți sarea, nu beți alcool. Consumați legume în cantități mari, iar fructele din dieta zilnică includ un procent semnificativ mai mic.

Fructele și legumele sunt consumate cu 1 oră înainte de micul dejun, prânz și cină. A doua opțiune este să mănânci legume și fructe la 50-60 de minute după micul dejun, prânz și cină. Durata: 7 zile

Rezultat: minus 5-7 kg pe săptămână.

[1], [2]

Dieta suplimentară cu apă minerală

Esență: într-o zi puteți mânca alimente cu cel mult 1300 kcal. În acest caz, puteți bea până la 2 litri de apă minerală fără gaz. Ceaiul și cafeaua nu sunt limitate, dar fără zahăr. Pentru ei puteți adăuga până la 1 cană de lapte zero grăsimi pe zi.

În timpul zilei, saturați corpul cu vitamine și minerale, consumați doze mari de salate, dar fără ulei vegetal și umplut cu iaurt sau lapte la cuptor fermentat. În salate este foarte bine să combinați salată verde, piper bulgaresc, fasole în păstăi, țelină, roșii, mere.

Sucul de lămâie din salate va fi un plus și câteva picături de oțet nu vor deveni mai mult.

[3], [4]

Caracteristici dietetice

Această dietă este destul de modestă datorită faptului că există o mulțime de fibre în legume și pectine în fructe. Deci nu vă va fi foame.

Durata hrănirii: 2-3 zile

Rezultatul dietei: de la 2 la 4 kg de slăbire

[5], [6], [7], [8]

Rețete pentru dieta de urgență

Porție de pâine uscată neagră sau cenușie cu tărâțe, 1 măr (de preferință verde), 1 banană, 5-6 struguri.

2 prăjituri plate de porumb sau fulgi de ovăz, 1 cană de lapte degresat sau portocale proaspăt stoarse proaspete, 1 măr verde

2 bucăți de pâine gri sau neagră, 1 banană, miere (1 linguriță)

1 ou fiert (poate fi înmuiat), 1 bucată de pâine neagră sau gri, 100-150 g iaurt fără zahăr și amidon

Cartofi fierți în uniformă (200 grame) cu aditivi care pot fi alternați:

  • Varză, struguri tăiați mărunt - 100 g
  • Brânză tare - 100 g
  • Șuncă - 100 gr
  • Pui - 50 g
  • Fasole fierte - 2 linguri

Paste cu calități solide - 100 g. Cu aditivi (puteți alege unul dintre ei)

  • Pui fără piele - 50 g (puteți adăuga suc de lămâie și ciuperci)
  • Șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii și usturoi
  • Roșii, usturoi și creveți - 100 g
  • Pește la abur sau la grătar - 200 g
  • Salata de castraveti

  • 1 banana mica
  • Merele (2 bucăți), mai bine verzi
  • Biscuit (pana la 150 g)
  • Pere (1 bucată)
  • Ciocolată neagră (până la 100 g)

Pe parcursul perioadei de slăbire puteți bea 1 pahar de vin alb sau roșu uscat pe zi

Nuanțe ale unei diete exprese

Vă rugăm să rețineți! Această dietă include o penalizare pentru abaterea de la numărul de calorii recomandat pentru pierderea rapidă în greutate. Vă reamintim că nu puteți mânca mai mult de 1300 kcal pe zi. Cel mai bun stimulent pentru a slăbi este să faci sport.

Curățarea cu curățarea podelei (30 de minute) - 90 Kcal

Squats (de 20 de ori) - 50 kcal

Sârmă de salt (10 minute) - 100 Kcals

Dieta rapidă cu sucuri și hrișcă

Esență: cu această dietă între mese, se bea apă minerală și sucuri proaspăt stoarse. Carnea este permisă - gătită, dar fără grăsime și piele. Sarea poate fi consumată, dar foarte puțin dacă nu puteți face fără ea. Puteți mânca hrișcă, orez și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Legumele cu această dietă pot fi marinate, în special ardeiul negru

Durata: 14 zile

Rezultat: 5-10 kg

Produse interzise

  1. Paine tuturor
  2. Produse din făină
  3. unt
  4. Mâncare prăjită și afumată
  5. Condimente și condimente
  6. Ketchup, maioneză, hrean, muștar
  7. Chipsuri și biscuiți
  8. Nuci de tot felul

Toate produsele lactate trebuie achiziționate cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.

Rețete pentru o dietă cu hrișcă și sucuri

Vă rugăm să rețineți! Particularitatea acestei diete este de a bea 1 pahar de apă purificată cu 30 de minute înainte de a mânca sau 30 de minute după. Acest lucru va ajuta la curățarea organismului de toxine. Pentru a umple magazinele pentru vitaminele corpului, la sfatul medicului cumpărați un complex de vitamine și beți-l pentru a 21-a zi.

100 de grame de brânză de vaci fără grăsimi

1 ou fiert tare (la fiecare două zile)

Fructe la alegere (2 tipuri diferite la 1 recepție)

1 cană de ceai verde fără zahăr sau cafea. Crema sau laptele nu se adaugă băuturilor

Conserve de porumb sau mazăre verde - până la 100 de grame

Pui gătit - 100 g (la fiecare două zile)

Legume crude sau congelate la alegere - 200 g. Dacă legumele sunt congelate, acestea trebuie înmuiate în apă caldă, pulverizate printr-un cântar și scăldate timp de 20 de minute.

Fructe la alegere - 150-200 g

Suc proaspăt stors

Varză, tocată mărunt și fiartă în apă

Brânză la cuptor cu conținut zero de grăsimi

Măr sau pere la alegere

Hrișcă sau orez aburit, prefierte sau fierte în apă

Suc proaspăt stors

Această dietă rapidă este diferită, deoarece oamenii trebuie să se țină de aceleași mese. Planificați-vă singur timpul optim în care veți lua micul dejun, prânzul și cina. Nu vă abateți de la acest program pentru întreaga dietă - iar silueta dvs. va arăta pur și simplu inimitabilă!