Expert medical al articolului

Fiecare femeie visează la o figură ideală care să atragă privirile admirative ale bărbaților. De aceea, sexul frumos încearcă să găsească o dietă adecvată pentru a face față acestei sarcini dificile. Recent, Internetul a devenit o dietă foarte populară de 10 zile, despre care vom discuta în acest articol.

rețete

Esența dietei de 10 zile

În primul rând, trebuie să înțelegem că dieta de 10 zile este considerată una dintre cele mai dificile. Pentru a respecta regulile lor, doar fetele cu voință foarte bună pot. Conform statisticilor, 50% dintre femeile care au decis să încerce această dietă se descompun și nici nu ajung la jumătate. Dar dacă totuși îți poți reduce pofta de mâncare excesivă și poți rezista până la capăt, poți câștiga minus 5 kilograme în greutate. Unii nutriționiști recomandă, de asemenea, fitness suplimentar sau exerciții fizice regulate pentru a obține un rezultat și mai impresionant.

Deci, care este esența dietei de 10 zile?

Primul lucru de reținut este că, în acest moment, ar trebui să renunțați la orice produse de panificație sau făină. Oamenii nepregătiți adesea nu pot face față unui astfel de test, deci dacă știți că nu puteți scoate din meniu pâinea (chiar și dieta), este mai bine să nu începeți nici măcar o dietă. Dacă totuși vrei să slăbești și să nu te oprești la nimic, merită cu cel puțin o săptămână înainte de dietă să începi să mănânci mai puțin pâine pe zi.

De asemenea, amintiți-vă că o dietă de 10 zile este considerată cea mai scăzută dietă calorică. Fii pregătit pentru faptul că senzația de foame nu te va părăsi nici un minut. În plus, este o dietă mono, adică. Trebuie să mănânci doar un produs sugerat toată ziua, iar pentru unii acesta este un adevărat test.

Dieta de 10 zile "10 kg"

Mulți cred că pierderea a 10 kilograme este aproape imposibilă, mai ales în doar zece zile. Dar, potrivit nutriționiștilor, o versiune specială a dietei de 10 zile este o bună dovadă a contrariului. Dar aici este necesar să ne amintim unele caracteristici. În primul rând, această dietă este contraindicată celor care au probleme de sănătate. În plus, pentru iarnă nu ar trebui amânată o astfel de scădere în greutate, deoarece în acest moment corpul nostru luptă prea strâns cu frigul. Cina în procesul unei astfel de diete ar trebui să înceapă cu trei ore înainte de culcare. Nu uitați să beți des. Cantitatea minimă este de un litru și jumătate din fiecare lichid: de la apă simplă la ceai verde.

[1]

Dieta de 10 zile a lui Malisheva

Dieta Malisheva de 10 zile vă ajută să vă îmbrăcați rapid corpul și să scăpați de kilogramele în plus. Prezentatoarea TV Elena Malisheva este nutriționistă, așa că știe să slăbească corect pentru a nu-i dăuna sănătății. Principalul avantaj al dietei de 10 zile oferite de Malishev este eficiența ridicată. În medie, pierzi până la 500 de grame de exces de greutate pe zi. Durata minimă a unei astfel de diete este de zece zile. În plus, programul este conceput în așa fel încât să nu dăuneze corpului. Vei mânca alimente sănătoase și hrănitoare cu un număr mediu de calorii. Ce primești după dietă?

  1. Sistemul digestiv va funcționa fără probleme și eficient.
  2. Metabolismul se va îmbunătăți, astfel încât zgura să fie excretată mai repede.
  3. Apetitul va reveni la normal.
  4. Veți obține o față mai proaspătă, păr și unghii puternice.
  5. Veți uita ce este celulita.

Dacă vorbim despre dezavantajele dietei, atunci aici este adesea durata sa. Nu veți vedea rezultatul a doua zi, ci numai după ce l-ați experimentat pe deplin.

Este foarte important să consultați un medic înainte de a urma o dietă.

Elena Malisheva descrie cinci reguli de bază care ajută o femeie să piardă în greutate:

  1. Dacă ți-e foame în mod constant, nu vei face nimic. Cel mai bine este să nu stați la o dietă atât de serioasă, care vă face să moriți de foame constant. În primul rând, organismul „mănâncă” rapid toată grăsimea depozitată, dar când treceți la o dietă obișnuită, uneori o va prelua mai repede.
  2. Mănâncă des, dar folosește cât mai puține doze. Nu îți va fi foame și nu-ți vei face stomacul.
  3. Calculați toate caloriile primite în timpul zilei. Aceasta este una dintre cele mai importante părți ale oricărei diete.
  4. Ascultă victoria, dar nu-ți face griji dacă eșuezi.
  5. Mestecați-vă mâncarea cât puteți.

Dieta Malisheva de 10 zile include consumul de alimente cu carbohidrați și proteine ​​în timpul zilei. Datorită acestui fapt, mâncarea se dovedește a fi variată. Dieta este contraindicată pentru cei care sunt tratați sau au boli de stomac.

Odată ce te-ai trezit, asigură-te că bei un pahar cu apă, de preferință cald. Pentru micul dejun într-o zi cu proteine ​​puteți mânca un ou fiert cu salată.

Până la șapte seara puteți mânca pui fiert (nu mai mult de 800 de grame). Ziua cu carbohidrați este și mai ușoară: mâncați feluri de mâncare cu cartofi (1,5 kg) toată ziua, precum și legume crude sau fierte.

Nu uitați să beți multe lichide, în special apă.

Dieta proteică de 10 zile

Dieta proteică de 10 zile se bazează pe acele produse care conțin proteina pentru care și-a luat numele. Cu ajutorul său, o persoană poate pierde patru până la zece kilograme în plus. Pe parcursul zilei nu puteți consuma mai mult de 20 de grame de produse cu carbohidrați. Este foarte important să mănânci cât mai separat posibil, adică. De cel puțin cinci ori pe zi. Nu există atât de multe reguli pentru o dietă de 10 zile pentru produsele proteice, dar trebuie reținute:

  1. Eliminați din alimentația pâinii și a altor produse similare, precum și a produselor lactate, a cărnii, a cârnaților, a alcoolului, cerealelor, murăturilor, legumelor cu amidon ridicat, sucurilor de fructe, creveții, fasolea, porumbul, nucile, ficatul, orice fel de fructe, calmarul.
  2. Aduceți în meniu orice carne slabă (pește, carne de pasăre), brânză, chefir, brânză de vaci, ciuperci, legume (fără amidon), verdeață.
  3. Dimineața, beți un pahar de apă la temperatura camerei.
  4. Dacă faceți o salată, aceasta poate fi umplută numai cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
  5. După ora opt seara nu mai poți mânca.

[2]

Dieta de 10 zile cu trandafir de câine

Principala caracteristică a acestei metode de scădere în greutate este necesitatea de a utiliza zilnic un decoct special de șolduri. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 15 fructe și să turnați 1,5 litri de apă fierbinte fierte, insistați. Este foarte important să nu adăugați zahăr sau miere la băutură. Puteți bea toată ziua în loc de apă. Dacă este necesar, puteți adăuga ceai sau cafea neîndulcită în dieta dumneavoastră.

O dietă de 10 zile cu trandafir de câine are o dietă atât de aproximativă:

  1. Pune ouă fierte în meniul zilei.
  2. Adăugați pui fiert.
  3. Puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
  4. Adăugați pește, dar sărac în grăsimi.
  5. Mănâncă multe legume.
  6. Aduceți brânza, dar săracă în grăsimi.
  7. Doar fructe diferite.
  8. Se fierbe carnea de vită sau de vită.
  9. Bea iaurt.
  10. Folosiți numai bulion special toată ziua.

Meniul dietei de 10 zile

Există două moduri separate de alimentație de 10 zile. Primul nu este atât de complicat și de agresiv. Meniul aproximativ al dietei de 10 zile din prima metodă este:

  1. Pregătiți 300 de grame de hrișcă fiartă, beți cu ceai verde sau lapte.
  2. Coaceți merele și adăugați 500 de grame de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi).
  3. Se fierbe 300 de grame de orez, se condimentează numai cu suc de roșii.
  4. Gatiti 400 de grame de peste din peste (este mai putin gras) si mancati mai multe legume crude.
  5. Reveniți la rație în prima zi.
  6. Gatiti sau friti carnea de vita (300 de grame), mancati legume crude.
  7. Pe tot parcursul zilei, încercați să beți 6 căni de ceai (de preferință negru), îndulcindu-l cu miere.
  8. Beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi (un litru și jumătate) în timpul zilei.
  9. Bea doar apă minerală spumantă (un litru și jumătate) cu adaos de suc de lămâie.
  10. Prăjiți-vă 300 de grame de terci (de preferință fulgi de ovăz), mâncați mai multe fructe.

Meniul dietei de 10 zile a celei de-a doua metode este:

  1. Fierbeți până la opt ouă pentru o zi întreagă, nu mâncați sosuri sau pâine, fără sare.
  2. Pește pentru un cuplu (până la 800 de grame pe zi), o cantitate mică de legume.
  3. Nu mai mult de 800 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu câteva linguri de miere.
  4. Pui fiert (sau aburit) (nu mai mult de 800 de grame), puteți adăuga morcovi și legume.
  5. Până la 500 de grame de cartofi fierți cu ulei de măsline și ierburi.
  6. Până la 1 kg de carne de vită fiartă. Dacă nu puteți mânca exact așa, puteți adăuga bulion.
  7. Salate de legume și legume crude.
  8. Fructe, fructe în cantități nelimitate. Dar nu mânca struguri și banane.
  9. Un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  10. Preparat cu propriile mâini, un decoct de fructe roz sălbatice (până la un litru și jumătate).

Recepții

Multe femei folosesc diferite diete de zece zile pentru a le readuce la normal. Una dintre cele mai populare astăzi este varza. Rețetele pentru o astfel de dietă sunt simple și ușor de înțeles pentru toată lumea, iar rezultatul este pur și simplu uimitor (până la -10 kg). Principala caracteristică a dietei este că în timpul zilei puteți mânca cât de multă varză doriți, dar împreună cu restul produselor trebuie să fie extrem de precise. Meniul mostră este:

La micul dejun, ceai negru sau verde uităm de zahăr.

La prânz, o salată de varză verde proaspătă cu morcovi, îmbrăcată cu ulei de măsline. Nu mai mult de 200 de grame de carne de vită sau de pește fiartă.

Seara, din nou, o salată de varză proaspătă, precum și o jumătate de ou de pui fiert. Puteți mânca fructe, cu excepția bananelor.

În rețetele de carne, cel mai bine este să folosiți pui, deoarece puiul este considerat mai dietetic. Cu toate acestea, este pregătit într-un mod special. Pentru a evapora toate substanțele dăunătoare în timpul gătitului, este necesar să le spălați bine înainte de gătit, fierbeți aproximativ cinci minute, uscați apa și clătiți din nou. Pielea este cel mai bine îndepărtată.