Expert medical al articolului

Există multe, multe metode de slăbire pentru fiecare gust și culoare. Unii dintre ei slăbesc ascultând sfaturile nutriționiștilor și slăbesc încet în câteva luni. Iar alții trebuie să scape rapid de kilogramele plictisitoare - de exemplu, să slăbească de sărbători sau de primele zile de vacanță. O dietă de 12 zile este o alternativă mai utilă pentru a pierde în greutate în 2-3 zile.

dietetic

Esența dietei de 12 zile este de douăsprezece mono-diete, în fiecare zi. Această metodă de hrănire se numește zile consecutive de descărcare. Acest lucru a transferat un astfel de mod de a mânca, spun ei imediat, nu este ușor: judecând după recenzii, nu suportă prea mult toate cele 12 zile ale noii diete.

Care este metoda propusă pentru pierderea în greutate?

  • Judecând după numeroasele comentarii, cea de 12 zile vă permite să pierdeți aproximativ 10 kg de greutate în exces. Rezultatele vor fi vizibile în a treia zi a dietei.
  • Înainte de a începe să urmați dieta, este important să vă asigurați că nu există contraindicații: acestea sunt boli ale tractului gastrointestinal, boli ale ficatului și ale tractului urinar și boli infecțioase.
  • Se crede că perioada de 12 zile este mai ușor de tolerat toamna sau iarna.
  • Dieta asigură respectarea strictă a meniului și a unor reguli: nu mâncați cu trei ore înainte de somnul așteptat, nu beți cel puțin 2 litri de lichid, nu săriți și nu îndulciți mesele.

[1]

Meniu Dieta de 12 zile

  1. Meniul Kefir din prima zi: în prima zi din trei mese beți 1 litru de chefir. În plus, sunt permise apă potabilă, ceai de plante și o linguriță de ulei vegetal.
  2. Meniu cu fructe în a doua zi: cinci mandarine sau portocale, precum și apă sau ceai și ulei vegetal (1 lingură).
  3. Meniu proaspăt în a treia zi: 750 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (acasă sau magazin), împărțită în trei feluri de mâncare.
  4. Meniu de patru zile: 1 litru de caviar (acasă sau magazin).
  5. Meniu cu ciocolată în a cincea zi: colecție de ciocolată (întunecată, 76% cacao).
  6. Meniul cu mere în a șasea zi: pentru întreaga zi - jumătate de kilogram de mere proaspete, nu prea dulci.
  7. Meniu cu brânză în a șaptea zi: pentru întreaga zi - 300 de grame de brânză („Adyghe” sau „Amator”), plus, ca întotdeauna, ulei vegetal și ceai de plante.
  8. Meniu de legume din a opta zi: un pachet de litru de suc de roșii și o farfurie cu legume mărunțite.
  9. Meniu de pește în a noua zi: 0,4 kg file de pește cu conținut scăzut de grăsime gătit la un cazan sau cuptor.

  1. Meniul de plante numărul 2: trei farfurii cu legume mărunțite, cum ar fi castraveți, varză, roșii, țelină și legume.
  2. Repetăm ​​meniul în a treia zi.
  3. Meniu cu fructe din a douăsprezecea zi: 1 kg de prune uscate plus 500 g de prune uscate clătite.

Dieta de 12 zile nu este recomandată să fie repetată de mai mult de 4 ori pe an. Pentru o slăbire mai eficientă, este recomandat să vă angajați în gimnastică ușoară, să mergeți în aer liber în fiecare zi (cel puțin de două ori într-o jumătate de oră).

Ce puteți mânca în timpul dietei?

  • urmați cu strictețe meniul zilnic, pe lângă care este permisă numai apă, ceaiuri din plante și o lingură de ulei vegetal pe zi (de preferință semințe de in, susan, struguri, dar fit și floarea-soarelui).

Ce nu poți mânca?

  • Nu consumați alimente care nu sunt furnizate în meniul dietetic.

Ieșiți din alimentația treptată

  • nu poți ataca mâncarea imediat;
  • Încetul cu încetul, la fiecare 3 ore;
  • în prima săptămână după sfârșitul dietei nu este recomandat să consumați carne grasă, grăsimi, smântână, precum și alimente prăjite și produse de patiserie;
  • În locul ultimei mese, sunt permise 200 ml de chefir proaspăt cu biscuiti.

[2], [3], [4]