7 sfaturi dietetice pentru o față și un corp sănătos și tonifiat

proaspătă

Chipul, indiferent cât de bine este mascat cu straturi de machiaj, este un trădător ticălos atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru dimensiunea corpului nostru, de la bărbie în jos.

Indiferent de grija pe care o aveți pentru a vă putea strecura în sfârșit în costumul de baie preferat din adolescență, trebuie să vă amintiți că fața dvs. are nevoie și de proceduri de slăbire. Obrajii roz și plini sunt dulci, dar pe fundalul siluetei subțiri sunt cumva inconsistenți. Același lucru este valabil și pentru aspectul bolnav și tenul lipsă de pe față.

Apa - acest indispensabil prieten al omului
Orice sfat ați auzit despre cantitatea de apă pe care o luați într-o zi, Jenite vă sfătuiește să nu fiți mai puțin de 2 litri. Dacă corpul tău simte lipsa acestui fluid vindecător, va decide că este timpul să începi să-l salvezi și astfel fiecare înghițitură va fi stocată în corp. Ca urmare, este posibil să aveți dureri de cap, iar picioarele, brațele și fața vă pot umfla.

Pentru a preveni astfel de efecte secundare, începeți să beți în mod regulat cantitatea potrivită de lichide, astfel încât excesul de umiditate să vă lase corpul singur. Accentuează apa minerală, pe care nu uiți să o alternezi cu cea distilată. Ceaiul verde (chiar fierbinte), cafeaua și toate sucurile sunt alternative posibile.

Thinkstock/Guliver

Uită de alcool
Îți place să descarci cu un pahar sau două de alcool la sfârșitul unei zile lungi sau o întâlnire cu prietenii? Vă sfătuim să renunțați la acest obicei. Alcoolul îmbunătățește starea de spirit, dar nu aspectul. Pe lângă faptul că este bogat în calorii, chiar și 50 de grame de băutură concentrată îți pot deshidrata serios corpul. Ca urmare, pe lângă durerile de cap, puteți obține cercuri sau pungi sub ochi.

Minus 500 de calorii
Aportul normal de calorii pentru femei variază între 1.800 și 2.000 de calorii pe zi. Pentru a pierde un kilogram, trebuie să reduceți această sumă cu 500 și foarte repede veți observa o schimbare a fizicului. Eliminați 250 de calorii din meniu și cheltuiți și mai mult cu mai mult exercițiu. 250 de calorii sunt cheltuite cu o curățenie de 45 de minute în casă, o plimbare rapidă de 30 de minute sau un exercițiu de 20 de minute.

Accentuați fructele și legumele proaspete
Dacă sunt proaspete, aceste alimente sănătoase, pe lângă o mulțime de vitamine, îți vor furniza corpului o mulțime de lichide. Majoritatea fructelor și legumelor sunt pline, deci fac parte integrantă din toate dietele.

Dărâmă un măr sau câțiva morcovi înainte de prânz și vei fi uimit de cum ți-a rămas pofta de mâncare ... cel puțin jumătate. Așezați pe masă în bucătărie, sufragerie sau sufragerie un castron cu diferite fructe. Acest lucru vă va stimula creierul să ajungă la ele mai des, în locul pachetului de sare din „ascunzătoarea” din dulapul bucătăriei.

Thinkstock/Guliver

Gateste si mananca nesarat
Sarea reține apa din corp, care, după cum sa menționat la început, este cauza umflării feței și a corpului. Clorura de sodiu (sau sarea de masă) se găsește mai ales în semifabricate - supe gata preparate, conserve de pește și carne, chipsuri, nuci ambalate.

Dacă nu puteți mânca fără acest supliment alimentar, atunci cel puțin înlocuiți-l cu sare din Himalaya. Un truc pentru a scăpa de răul acestui produs asupra nucilor tale prăjite preferate este să le înmoaie în apă pentru o zi pentru a le desări.

Exercițiu
Desigur, unde fără exerciții fizice? Fă mișcare ori de câte ori ai timp liber, deoarece îți va afecta sănătatea, vederea și buna dispoziție. Și pentru o față și mai tânără și mai proaspătă, pariați pe gimnastica facială, care are funcții preventive împotriva ridurilor.