Dacă ați decis să începeți o dietă, începeți să mâncați sănătos și să faceți exerciții fizice în mod regulat, atunci asigurați-vă că nu vă veți simți bine tot timpul. La începutul noului regim, veți fi în euforie, dar în timp lucrurile pot începe. Calea către un stil de viață sănătos nu este nici scurtă, nici ușoară. Multe lucruri vă vor distrage atenția și veți întâlni o mulțime de dezamăgiri pe parcurs, dar scopul merită!

fazele

Iată fazele emoționale pe care le veți parcurge pe parcurs:

Faza 1 - începutul

Luni începi cu o dietă și cumperi un card de fitness. Te simți minunat - în sfârșit ai făcut-o. În plus, ai energie în exces, ți-ai reumplut frigiderul cu produse sănătoase și ai cumpărat adidași noi, o geantă rece și îmbrăcăminte sport.

Faza 2 - prima săptămână

Te enervezi că nu poți convinge niciuna dintre prietenele tale să vină cu tine la zumba sau la filare, iar partenerul tău nu vrea să țină dieta cu tine. Te simți puțin singur în demersul tău, dar persisti și îți urmezi calea singuratică. Ești hotărât să reușești.

Faza 3 - a doua săptămână

Nu v-ați cântărit pe cântare de 10 zile și nu v-ați uitat în oglindă. Credeți că este timpul să vedeți rezultatele noii diete sănătoase și a condițiilor fizice regulate (cel puțin de patru ori pe săptămână). Vedeți că există un rezultat, dar vi se pare minim. Te așteptai la mai multe!

Faza 4 - după a treia săptămână

După două-trei săptămâni, rutina dvs. de fitness încetinește treptat și începeți să vă întrerupeți dieta. Nu mai faci exerciții de patru ori pe săptămână și ești convins că de două ori este suficient. Inspirația ta a început treptat să se evapore. Vă întrebați dacă ar trebui să încercați ceva nou, cum ar fi o clasă de Pilates sau aerobic acvatic.

Faza 5 - sfârșitul lunii

Ești pe cale să eșuezi - ai mâncat prima felie de pizza și prima felie de tort. Totul a decurs atât de bine până când ai fost invitat la această petrecere aniversară stupidă plină de mese tentante. Ești supărat pe tine însuți pentru că a trebuit să rezisti tentației!

Faza 6 - după 30 de zile

Sunteți hotărât să nu vă lăsați lăcomia. Vă înțelegeți cu faptul că ați încălcat dieta, dar prefaceți-vă că nu s-a întâmplat și continuați planul prin reumplerea frigiderului cu alimente sănătoase. Ești pe punctul de a renunța - dar nu o vei face!

Faza 7 - a doua lună

De două săptămâni îți urmezi din nou dieta sănătoasă și te simți incontrolabil. Ești mulțumit de tine și poți vedea deja rezultatele eforturilor tale. Începi deja să îți placă și ai găsit o companie de antrenament de fitness. Vă țineți de regim și de sporturile obișnuite, deoarece simțiți că acestea vă fac să vă simțiți mai bine atât în ​​interior, cât și în exterior.