Știri
    • Plovdiv
    • Vecinii
    • Fotografie cu emoție
    • Educational
    • Techno
    Pareri
    • Plovdiv
    • Al nostru în rețea
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal
    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Pasiuni
    • Școli pentru copii

    Regional
    • Plovdiv
    • Pazardzhik
    • Smolyan
    • Kardzhali
    • Haskovo
    Director
    • În oraș după ora 18:00.
    • În afara orașului în weekend
    • Hobby
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Albume de familie
    • Gluma
    • Știri într-o fotografie
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Medicii noștri
    • Spitale
    • Descoperiri
    • Forta vietii

Vara este anotimpul preferat al multora, dar nu pare a fi momentul preferat al femeilor însărcinate. Căldura, hormonii și scăderea tensiunii arteriale sunt doar câteva dintre motivele pentru acest lucru. În același timp, totuși, femeile trebuie să acumuleze o cantitate de vitamina D. Pentru a vă salva grijile și totuși să nu ratați marea, urmați doar câteva recomandări.

femeile

Evitați căldura. Femeile însărcinate trebuie să se miște mult pentru a se simți mai bine și pentru a-și salva durerile de spate, iar bebelușul este mai liniștit când mama lui îl „leagănă” în timp ce merge. Cu toate acestea, fiți atenți în lunile de vară și evitați mersul pe jos între orele 11.00 și 16.00. Apoi soarele este cel mai puternic, temperaturile - cele mai ridicate, iar probabilitatea de respirație scurtă este cea mai mare.

Hidratează-te. Rețineți că pentru fiecare oră la soare trebuie să luați 250 ml de apă. Vă puteți diversifica cu limonadă de casă, ceai proaspăt sau cu gheață. Mănâncă pepene rece, care te va reîmprospăta și va hidrata corpul.

Reduceți sarea. Aceasta face parte, de asemenea, din sfaturile de hidratare. În plus, alimentele sărate duc la retenția de lichide, ceea ce determină umflarea picioarelor. Atenție la umflături, deoarece poate fi un semn al unor probleme de sănătate mai grave, așa că consultați un medic dacă observați o modificare a brațelor și picioarelor.

Ridicați picioarele sus. Este normal să se umfle la căldură, iar în timpul sarcinii pot apărea varice. De aceea, puneți o pernă sub picioare, de exemplu, când sunteți acasă, iar pentru ieșire, alegeți pantofi plătiți, joși și deschiși.

Folosiți protecție solară. Chiar dacă ziua este tulbure și mergeți doar la magazin, puneți protecție solară sau spray pe față și pe zonele goale ale corpului. Pielea femeilor însărcinate este mai susceptibilă la pigmentare și este dificil de îndepărtat după naștere. Asa ca fii atent.

Alegeți bine piscinele. Înotul este unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru femeile însărcinate, iar vara este o activitate plăcută, mai ales când sunteți în vacanță. Cu toate acestea, riscul de infecții, ciuperci și cistite este, de asemenea, ridicat în piscinele publice. De aceea, este important să alegeți cu precizie locurile unde veți înota și să respectați o igienă intimă foarte bună după aceea.

Nu vă suprasolicitați fizic. Antrenamentele ușoare, plimbările lungi, înotul sunt recomandate femeilor care așteaptă un copil. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți bine, căldura vine mai mult sau ați abandonat ziua aceea, nu trebuie să vă antrenați. Ascultă-ți corpul și uită de ambiție. Sau măcar amânați-l până după ce bebelușul ajunge și intră în formă.

Pariați pe mâncare ușoară. Eliminați din meniu alimentele grase, grele și grase și pregătiți mai multe salate, legume și carne curată. Fructele și legumele de sezon sunt, de asemenea, o alegere foarte bună pentru meniul dvs. în această perioadă.

Purtați haine din țesături naturale. Lenjeria, bumbacul, mătasea sunt foarte potrivite pentru acest sezon - se păstrează la rece și nu provoacă inflamații pe pielea sensibilă a femeilor însărcinate. Cel mai bine este să alegeți croieli largi și pălării pentru a vă simți confortabil și pentru a vă proteja de căldură.