Cu câteva trucuri simple, proasta dispoziție după sărbători va fi istorie

fenomenul

Sărbătorile ridică întotdeauna spiritele, îi fac pe oameni fericiți, ridică starea de spirit și inevitabil din toată această adrenalină și energie pozitivă simțim că zburăm în aer.

După terminarea sărbătorilor, însă, starea de spirit scade brusc. Începem să ne simțim deprimați și nefericiți. Anticiparea momentelor bune și însăși experiența căldurii sărbătorilor ne-a ținut în euforie, după care stările depresive sunt foarte posibile.

Cum să faceți față depresiei post-vacanță?

Fa un plan

După sărbători, este cel mai dificil să revii la viața obișnuită de zi cu zi, care include munca, angajamentele, urmărirea termenelor, activități banale și de zi cu zi. Aceasta este cea care distruge cel mai mult sentimentul fericirii.

Deci, faceți un plan. În funcție de bugetul pe care îl aveți după cheltuielile mari de vacanță, planificați o călătorie, o zi liberă sau orice altceva vă face fericit. Ia-ți ceva timp pentru tine și adaptează-ți mintea la această zi. Gândiți-vă cu anticipare. Acest lucru vă va ridica spiritul.

Și fără asta, după marea mâncare excesivă de vacanță, veți avea nevoie de o dietă și mai mult exercițiu - începeți acum. Exercițiile fizice ajută nu numai să se formeze, ci și să lupte împotriva depresiei. Hormonii fericirii care sunt eliberați în timpul exercițiului suprimă starea proastă și cresc pozitivismul.

Faceți cunoștință cu oameni

Conexiunile sociale sunt un bun remediu. Indiferent cât de mult nu vrei să te întâlnești, oricât de mult ai vrea să te strângi pe canapea și să nu vezi pe nimeni, să ieși și să întâlnești prieteni sau rude. Comunicarea vă va ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile întunecate care v-au copleșit. Veți râde, veți face schimb de povești și experiențe și asta vă ajută întotdeauna.

Fii atent la ce mănânci

După sărbători, este bine să purtați o dietă sănătoasă pentru a curăța corpul de toate toxinele care sunt înfundate cu mâncare excesivă și alcool la mesele de sărbători.

Curățându-vă corpul de toxine, exces de calorii și grăsimi, vă veți ridica și starea de spirit. Subliniați vitaminele B și acizii grași omega-3. Acestea stimulează eliberarea hormonilor fericirii, îmbunătățesc funcția sistemului nervos, ceea ce duce la îmbunătățirea dispoziției.

Mai multe despre acest subiect

Puneți în ordine finanțele

Este important să luați în considerare cât ați cheltuit în vacanță și ce aveți după ele. Fiți conștienți de situația dvs. financiară, astfel încât să nu intrați în probleme. Dacă o permiți, inevitabil îți va crește starea de spirit deprimată.

Este timpul pentru noi schimbări

Odată cu apariția noului an și trimiterea celui vechi, va fi un moment pentru a face bilanț. Faceți o listă a lucrurilor pe care ați reușit să le faceți în ultimul an și a celor pe care doriți să le realizați, dar nu ați avut ocazia. Dacă este necesar, adăugați altele noi pentru a vă depune eforturi.

Trageți concluzii și învățați de la ele. Este valoros. Chiar dacă trebuie, faceți-l în scris. Așadar, lista realizărilor și obiectivelor vă va fi întotdeauna alături pentru a vă reaminti la ce să vă străduiți și la ce să vă păstrați forța în noul an.