Un gând descurajant pentru aceia dintre noi care lucrează așa. Mă trezesc de la ani de muncă la miezul nopții. Acesta este prețul știrilor de dimineață și sunt plăcut să îl plătesc. Dar mereu m-am întrebat care sunt consecințele pe termen lung. Trezirea devreme în timp ce corpul meu țipă după somn provoacă daune grave și permanente și pot fi ușurate printr-un somn bun?

ture

Sunt unul dintre cei 3,5 milioane de oameni din Marea Britanie care lucrează în schimburi. Mulți dintre ei lucrează ore mai lungi, toată noaptea. Și nu este vorba doar de muncitori de noapte. Acum 50 de ani, adulții dormeau în medie opt ore pe noapte. Acum acest număr este de șase ore și jumătate.

Mulți dintre noi considerăm somnul un lux. Când ceasul cu alarmă se declanșează la 3.25 în fiecare dimineață, îmi promit întotdeauna că voi ajunge din urmă mai târziu. Sunt doar obosit.

Dar somnul este la fel de important ca și mâncatul și respirația. Acesta este momentul în care creierul nostru procesează ceea ce sa întâmplat în timpul zilei și stochează amintiri. Și când corpurile noastre se pot răsfăța cu întreținerea de bază.

Cu toate acestea, știm acum că, chiar și atunci când muncitorii ajung din urmă noaptea dormind în timpul zilei, fac acest lucru la un moment nepotrivit. Întotdeauna am crezut că ceasurile noastre biologice se adaptează activităților de noapte. Dar unul dintre cei mai importanți experți în somn din Marea Britanie, profesorul Russell Foster de la Universitatea Oxford, spune că „descoperirea cu adevărat surprinzătoare făcută de o serie de studii diferite este că

nu ne adaptăm cu adevărat "

Aceasta înseamnă că persoanele care lucrează noaptea pentru perioade lungi de timp sunt mai expuse riscului de a dezvolta boli de la diabetul de tip 2 la probleme cardiovasculare și cancer. Unii oameni de știință cred că oricine începe să lucreze la 4 dimineața - la fel ca mine - procesează informațiile la fel de rău ca și când ar bea câteva whisky-uri sau bere.

Cu toate acestea, acest lucru nu este la fel de distractiv ca și beția. Mai degrabă, este o luptă pentru a putea gândi rațional. Atunci cantitatea de lucruri pe care trebuie să le citim și să le scriem cu două ore înainte să ieșim în aer se dovedește a fi una sobră.

Când spun primele cuvinte ale știrilor la șase dimineața, mă gândesc deseori la oamenii al căror somn îl întrerupem acum. De ce este mult mai ușor să te ridici la șase dimineața decât la patru? De ce aceste două ore de somn noaptea sunt mult mai valoroase decât un pui de somn în timpul zilei?

Răspunsul se află în câteva mii de celule dintr-o parte primitivă a creierului - locația ceasului nostru biologic sau a nucleului nostru suprachiasmatic. Controlează tot ceea ce ține de somn - când adormim, când ne trezim, când ficatul nostru produce enzime pentru a digera alimentele. Rata noastră cardiacă crește dimineața și o încetinește seara.

Profesorul Michael Hastings de la Universitatea Cambridge spune: „Toate corpurile noastre lucrează

un model genetic predeterminat,

ceea ce îi face să facă un lucru la un moment al zilei și altul la un alt moment. "Acesta este un model fantastic de inginerie, rezultatul evoluției, care are un sens perfect pentru neandertalieni, dar nu pentru un muncitor de noapte din secolul 21.

Dacă mănânci o brioșă de ciocolată în mijlocul nopții, așa cum fac de multe ori, zahărul și grăsimile rămân în sânge mult mai mult decât în ​​timpul zilei. Glicemia ridicată poate duce la diabet de tip 2, iar grăsimile pot duce la boli de inimă. Drept urmare, lucrătorii de noapte prezintă un risc mai mare de a dezvolta astfel de condiții și de a deveni obezi. Iar Organizația Mondială a Sănătății a anunțat în 2007 că schimburile de noapte erau, de asemenea, legate de cancer.

Obezitate, diabet, boli cardiovasculare, cancer. Aceasta este o listă suficient de deprimantă. Dar trebuie adăugat altceva. Studiile arată că persoanele care lucrează noaptea timp de 10 ani sunt cu 6 ani și jumătate mai în vârstă. Nu își puteau aminti atât de mult ca și colegii lor și nici nu puteau gândi la fel de repede. Un studiu efectuat în SUA pe 75.000 de asistente medicale pe o perioadă de 22 de ani arată că una din zece care a lucrat noaptea timp de șase ani va muri mai devreme.

Daunele nici măcar nu rămân asupra noastră - în unele activități

punem în pericol și alte persoane

Am vorbit cu un bărbat care lucrează ca agent de curățenie - în loc să doarmă când vine acasă, face un duș și merge la celălalt loc de muncă - conducând camioane prin țară. O face șase zile pe săptămână, cu doar trei ore de somn.

Există reguli care limitează timpul în care șoferii pot lucra. Dar nimeni nu urmărește ceea ce fac în momentul în care se așteaptă să se odihnească. Nu există legi privind schimbările și sănătatea în Marea Britanie, dar angajatorii au datoria să aibă grijă de angajații lor.

Companiile și autoritățile încep să ia problema mai în serios și nu doar din cauza amenințării acțiunilor legale. Guvernul danez a început să compenseze femeile care au dezvoltat cancer de sân după mulți ani de schimburi de noapte. În Coreea, prestațiile sunt oferite și lucrătorilor care se îmbolnăvesc după ce au lucrat multe ore pe timp de noapte.

Există și alte modalități de a reduce daunele. O companie americană de transport care a avut trei victime în câteva săptămâni și-a schimbat programul pentru a opri turația rotativă - adică trecerea între tura de zi și cea de noapte. În schimb, și-au garantat șoferii două zile libere după o schimbare. Acum au una dintre cele mai bune statistici de siguranță din Statele Unite.

Există, de asemenea, mari avantaje în a lucra noaptea. DJ-ul cu care am vorbit mi-a descris bucuria de a vedea zorii și oamenii care se grăbesc pentru transportul public. Pentru mine, beneficiul este să-mi pot lua copiii de la școală.

Welcome Trust a oferit profesorului Russell Foster și echipei sale de la Universitatea Oxford 3 milioane de lire sterline pentru a explora o nouă descoperire - ceva numit „întrerupător de somn”. Este o parte a creierului care pornește și oprește întregul sistem nervos care ne ține treji. Acest lucru ridică întrebarea dacă un medicament poate fi dezvoltat pentru a ne ajuta corpul să ignore ciclul luminii. Dar până atunci, schimburile noastre de noapte ne vor pune într-o luptă cu biologia.

Angajații „otrăvitori” costă întreprinderile din Germania 10 miliarde pe an

Mint, manipulează și intră în conflict. Unii colegi sunt nemiloși, mai ales când vine vorba de propria lor creștere. Acești lucrători toxici creează dureri de cap în valoare de 10 miliarde de euro pentru companiile germane, potrivit unei noi cărți.

Viața de zi cu zi a lucrătorului modern de birou este un test cu obstacole în continuă schimbare. Uneori funcționează până când „ard”. Și uneori sunt demotivați până se plictisesc. Bibliotecile sunt aglomerate de literatură despre psihopatologia angajaților. Dar un fenomen este adesea trecut cu vederea la ei: colegii toxici care poluează locul de muncă și transformă munca într-un coșmar.

Psihologul german Heidrun Schuler-Lubinetsky a inventat un nume pentru acest tip de oameni: „otrăvitori”. De câțiva ani, Schuler-Lubinetsky și soțul ei formează lucrători de birou în mai multe companii, de la oameni cu venituri medii la directori puternici. Cuplul a început să observe aceleași probleme cu clienții lor. Din ce în ce mai mult, astfel de oameni au început să apară în poveștile lor: genul de oameni care folosesc toate mijloacele pentru a-și avansa cariera. Familia observă că acest fenomen este răspândit și acest lucru îi încurajează să publice cartea „Oameni dificili la locul de muncă”.

Psihologul estimează că 5-10% din toți angajații au un caracter toxic. Femeile și bărbații pot fi afectați în mod egal. Și oricine poate deveni o victimă - colegul pe care îl întâlnesc pe hol, oamenii pe care îi întâlnesc, chiar și șeful.

Greu de detectat

Problema cu otrăvitorii este că sunt greu de detectat. Ele sunt adesea populare printre colegii lor și sunt considerate prietenoase și bune. Abia mai târziu s-a observat că aceștia erau responsabili de hărțuire în toată compania. Dar semne ale acestui lucru pot fi găsite.

„Dacă o persoană polarizează opiniile despre sine - pentru a fi extrem de urâtă și mult iubită de alții, este posibil să aveți de-a face cu un otrăvitor”, spun autorii. Sunt adesea imprevizibili - la un moment dat sunt fermecători și amabili, iar la altul - pot trece cu ușurință la un comportament nemilos și egoist.

Sunt adesea persoane sensibile care au stăpânit arta de a mirosi atmosfera din echipă și de a o exploata. Fiecare acțiune - de la evaluarea lucrării la o conversație cordială cu un coleg, servește doar un singur lucru - pentru a câștiga control și putere. Otrăvii adună informații în multe moduri gândite doar pentru ao folosi fără scrupule mai târziu. Ei își hărțuiesc și își torturează colegii psihologic. Rănirea deliberată a altora face parte din repertoriul lor standard.

În mod surprinzător, acestea trec adesea neobservate. Lubinetsky explică faptul că acționează foarte abil, devenind adesea prieteni cu victimele lor. Dacă cred că managerul lor de linie a slăbit, încearcă să câștige controlul biroului deplasându-l.

Atrase de putere

Ce trăsături de caracter putem găsi într-un otrăvitor? El sau ea nu este atacantul obișnuit care profită de fiecare ocazie în momentul în care apare. Otrăvitorii acționează după modele preconcepute, definite, cu singurul scop de a câștiga puterea pentru ei înșiși și de a folosi beneficiile acesteia - statut, faimă, bani, uneori chiar și relații sexuale.

„Sunt atrași de putere ca o molie la o flacără”, spune Schuler-Lubinetsky. Acest lucru face ca acest tip de oameni să fie atât de reușit și atât de periculos. Când apare conflictul, ei înfloresc. Subiectul său nu contează, deoarece este doar un mijloc. Otravii se bucura atunci cand conflictele escaladeaza si nu se obosesc sa-si umileasca public criticii. Psihologul descrie un caz în care un senior manager a aruncat un telefon mobil al subalternului său la coșul de gunoi, pentru că a fost nervos din apel. De fapt, această situație este legată de putere și ascultare.

Managementul slab este solul perfect pentru otrăvitori. Dacă liderul evită conflictele, el creează un câmp în care aceștia pot acționa după cum doresc. Cel mai bine va fi ca managerii să ia măsuri decisive - este mai bine să concediați un angajat decât să creați un climat toxic. Numai în Germania pagubele cauzate de astfel de persoane valorează 10 miliarde de euro pe an.

Schuler-Lubinetsky conchide că unele domenii de activitate suferă de epidemii de otrăvitori. Acestea includ sectorul politic, piața artei, piețele financiare și mass-media. În toate, „abilitățile toxice sunt aproape vitale”.